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保健脊椎 健康一生 紐西蘭新生命慈善基金會 報告人:陳閩雄 保健脊椎的重要性 人體的脊椎，是由 7節頸椎. 12節胸椎. 5節腰椎. 薦椎.尾椎連接而成，椎骨與椎骨之間，就有一個椎間盤夾在其中 認識脊椎的解剖構造 “頭痛”真的要醫頭嗎? 當脊椎發生了問題而壓迫到神經，其相對的器官或肢體 亦會受到影響。因此當醫生針對頭痛醫頭，腳痛醫腳，施予適當的處理後，仍未有明顯改善時就必需要注意是否是 脊椎 出了問題！ 頸椎七節的八對神經，影響到五官、頸、肩、肘、手及腦神經 C 1 │頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、焦燥不安、發燒。 C 2 │頭暈、頭重、頭痛、眼疾、偏頭痛、顏面神經痛。 C 3 │頸部兩側僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神經痛。 C 4 │肩膀僵硬酸痛、打噴嚏、喉嚨積痰、鼻病。 C 5 │上臂外側無力、酸麻脹痛、扁桃腺發炎。 C 6 │前臂外側、姆指、食指無力、酸麻脹痛、手腕痛。 C 7 │前臂外側、中指、無名指無力、酸麻脹痛。 C 8 │前臂內側、小指無力、酸麻脹痛、氣管炎。 （2）側面看一個人，觀察其外耳孔和肩膀肩峰是否為一直線 胸椎十二節│十二對神經T 1 ～ T 4 ：主司心肺功能 T 1 │上臂內側無力、酸麻脹痛、心臟病、大動脈炎。 。 T 2 │上臂內側腋下、酸麻脹痛、手臂無力、心臟病（心瓣膜炎、心肌痛、胸悶）、食道炎。 T 3 │上背部無力、酸麻脹痛、支氣管炎、肺炎、肺結核、食道炎、肋膜炎、感冒。 T 4 │後背部膏肓痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癬。 T 5 ～ T 8 ：主司消化系統，如肝、脾、胃、胰、膽、小腸、十二指腸 T 5 │後背神經痛、肋間神經痛、肝炎、肝癌、胃〈賁門〉炎、倦怠。 T 6 │後背神經痛、肋間神經痛、胰臟炎、胃炎 、胃痛、打嗝、膽囊炎（消化不良） 。 T 7 │後背神經痛、肋間神經痛、腹痛、胃潰瘍、胃下垂、十二指腸潰瘍。 T 8 │下背神經痛、小腸炎、糖尿病 、手腳冰冷、畏寒、貧血。 T 9 ～ T 12 ：主司泌尿系統如腎上腺、盲腸、腎臟、輸尿管與大腸。 T 9 │下背痛、肋間神經痛、腎功能不良、身體水腫、排尿少、頻尿、濕疹、高血壓、血液循環不良、低血壓、痛風、關節炎、帶狀疱疹、前列腺障礙等。 T 10 │下背痛、腎臟炎、倦怠疲勞、痛風、動脈硬化。 T 11 │下背痛、腎臟炎、大腸炎、小便白濁、性功能減退、靜脈曲張、風濕。 T 12 │下背痛、下腹痛、膀胱炎（頻尿）、痛風、食慾不振 判斷脊椎側彎方法 L 1 ～ L 5 ：主司生殖系統 L 1 │大腿前段酸麻脹痛、腰部無力、下腹部疼痛、排尿困難、陽萎、輸尿管炎、血尿、尿床。 。 L 2 │大腿中段酸麻脹痛、卵巢炎、卵巢癌、子宮外孕、輸卵管阻塞、靜脈曲張、 。 L 3 │大腿下段酸麻脹痛、膝蓋無力酸痛、坐骨神經痛、足部發冷、下腹痛、月經失調、下肢循環不良。 L 4 │小腿內側至足部無力、酸麻脹痛、坐骨神經痛、腹瀉、頻尿、子宮發炎、前列腺障礙、不孕症等。 L 5 │小腿外側至足底無力，酸麻脹痛、坐骨神經痛、起立動作緩慢、排尿少、小便白濁、關節炎、尿毒症等。 S │薦椎Co │尾椎主排泄系統 如直腸、肛門、攝護腺，其神經系統受壓迫可能發生如下：攝護腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔瘡。 善待自己首先就要保健脊椎 為何脊椎 會出問題? 腰椎在不同的姿勢所承受的壓力 不正確的站姿 降低胸廓容量及擴張能力↓(心肺功能差) 腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良) 導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜) 身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦) 任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生 每工作40～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。 上班族的頸背酸痛 長時間維持在同一個姿勢太久 →肌肉過度疲勞 →保護脊椎的肌肉逐漸萎縮 →剩下的肌肉承受過多的負荷 →越來越僵硬 →血液循環減少 →乳酸增加堆積 →產生疼痛的開始 頸部按摩(一) 1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側 2.向內擠壓並微微上提，維持10秒鐘 3.同時深呼吸 頸部按摩(二) 用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴) 輕柔的畫圓按摩 順著頸部兩側，由上至下依序按摩 頸部按摩(三) 用對側手放至同側肩膀上 提捏肩部肌肉 同時將頭側至對側邊 頸部按摩(四) 用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位 肩胛內側(膏肓穴) 腋下 肩胛骨與手臂的中點 頸部伸展牽拉運動