如何调适心理压力(汪永光)学习指导书.ppt

如何调适心理压力 我们的财富在增加，但是满意感在下降； 我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少； 我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少； 我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。 什么是压力？ 什么是压力？ 每个人都知道压力是什么，但是又都不能清楚的给压力一个明确的定义。 这就是压力！我们这里说的压力不同于中学物理课中学到的压力、压强。但又有点相似。 什么是压力？ 什么是压力？ 什么是压力？ 什么是压力？ 什么是压力？ 压力的来源 压力的来源 压力来源于工作中的因素 可以是因角色模糊；也可以因职业发展受阻引起；可以是工作中的人际关系不良；工作的压力最常见于工作的本身；工作压力也可以因工作和家庭发生冲突时引起。 压力的来源 角色模糊：一个人对自己的角色、工作目标、责任范围不清楚，称之为角色模糊。角色模糊轻则使人心情沮丧，生活满意感、工作积极性降低，重则产生离职意向，并对身心健康造成损害，如高血压。 压力的来源 角色模糊案例： 孙是一位学校心理老师,他成立了本地区最具规模的心理辅导室, 成功地申请了地区心理示范性学校。可他的心情越来越不好。因为他感觉在学校里仍然是一个游离无主的人,既不属于任何一个级段、班级,也不属于哪个教研组,每天只是孤零零的回到辅导室.学校也没有给他安排任何课.也没有对他提出任何任务。 压力的来源 职业发展受阻案例： 我是一名刚刚毕业的大学生。毕业后进入了亲戚的外贸公司。可是上班已经半年多了，除了打开水，发报纸，跑跑腿什么的，别的几乎什么也没做过。不要说接单子，连在旁边学习的机会都没有。有我这么悲惨的外贸员吗？ 我无数次想过辞职，离开这家工厂，可是…… 压力的来源 人际关系不良案例： 小陈考了三年，终于成为一名公务员，在工作中，出于对工作本身的考虑。他经常对领导提出一些工作中的意见，但是领导不予接收，并渐渐觉得有些厌烦，很多同事对他也很不满。他辛苦谋取的公务员的职业并不能让他快乐。 压力的来源 工作和家庭发生冲突案例： 老张的孩子马上就要高考了，家里有许多的事情需要照应，但是近来工作中遇到了许多突发性的事情。打破了原来的计划，为了应对工作他每天要加班到晚上10点，但是妻子总希望关键时候能多帮助孩子…… 压力的来源 压力来源于家庭内部的因素 一个缺少交流沟通的家庭，往往缺少幸福感，也缺少共同协商解决问题的形式，因此在这样的家庭中压力自然比有更好的交流和沟通的家庭压力要大。不良的夫妻关系、不良的亲子关系等均是日常压力的来源。 压力的来源 家庭冷暴力： 家庭冷暴力即夫妻间的冷战在普通家庭中是十分常见的。这往往成为现代家庭的“杀手”，冷暴力的原因有多种多样，但结果大多只有一个：妻离子散！ 压力的来源 不良的亲子关系： 亲子关系：简单地讲是指父母与孩子之间的相互关系。人世间最亲密的关系，莫如父母与子女的关系。这是所有人际关系的基石。有了良好的亲子关系，孩子才会对人作情感依恋、产生安全感和信任别人。良好的亲子关系也是有效管教的基础，父母子女互相信任，共同努力，管教变得容易。 但是，事实上大多数家庭都没有良好的亲子关系。 压力的来源 压力来源于社会的因素 社会压力的来源广泛。它包括法律、规章制度和某些行为规范, 也包括风俗、习惯和道德。社会气氛、社会舆论以及社会风尚等都会无形中给予个体以某些压力。这里我们也包括社会的环境因素。 压力的来源 环境和交通的压力 环境的污染和噪声、拥挤的道路和糟糕的交通状况不仅是我们日常压力的来源之一，也是健康的最大杀手！ 压力的来源 压力来源于其他的因素 不可以预知的突发公共事件、灾难性事件这些尽管不是日常的压力来源之一，但是其如果一当发生，这会成为致命的压力源！！ 总结 可以说，每个人都生活在压力之中，管理好自身的压力，便是管理好自己的生活，掌握自己的命运。 下面请学习压力来源部分及其他的内容。 压力的来源 压力是人生历程中不可或缺的一部分，压力总是伴随在我们左右。 做压力的朋友，这是我们的主题思想。 为什么会有情绪 情绪从何而来 需要 总结 下次您情绪不佳的时候就知道自己为什么会情绪不好。 压力与情绪的影响 压力的影响 压力的影响 压力的影响 认知功能改变： 压力让人感觉和知觉功能明显下降，思维也变得迟缓，甚至做决定都很困难。在压力情景下，注意力的受到影响更为突出。许多的事故常常出现在高度压力之中。 压力的影响 情绪改变： 压力让人情绪发生改变，最典型的是压力之下，情绪失控。情绪失控的结果常常是后悔终生。 压力之下人变得容易愤怒、消沉、低落、绝望、沮丧…… 压力的影响 意志行为改变： 压力之下，人们变得更加敌对好攻击 压力之下，人们固执、不听劝告 压力之下，有些人则选择逃避 …… 压力的影