足球安全与预防教程.ppt

谢 谢！ 安全与预防 石明松 训练中常见伤病 擦伤 扭伤 拉伤 撞伤 常见的损伤部位 足球运动员常见损伤统计结果表明，训练和比赛最常见的部位以膝关节、踝关节大腿、小腿、足部 擦伤 症状：表皮受损、出血、流积液 原因：对抗倒地、铲球、场地 处理：及时消毒；保持伤口干燥 扭伤 症状：内出血、肿胀 原因：对抗、场地、准备活动不充分、注意力不集中 预防： 场区安排 充分的准备活动 有趣的训练方法 充足的睡眠 合适的训练时间、强度、量 应急措施 休息 保护 加压 冰敷 抬高患处 拉伤 部位 原因 场地 准备活动 训练安排不合理 训练量 处理 停止训练 冰敷 针灸、按摩 撞伤 症状 内部充血、肿胀 肌肉受伤 原因 对抗 不会自我保护 球撞击 措施 冰敷（急性期内） 热敷 针灸 按摩等 不适宜参与训练情况 感冒、发烧 中暑 冻伤 牙疼 肠胃不适 厌倦情绪 不适当的装备 损伤发生的原因 外因 比赛级别 技术水平 足球鞋 场地条件 气候 训练方法 设备缺乏 犯规 意外撞击 不当训练计划 内因 年龄、性别 既往伤病及不完全康复 肢体优势 柔韧性 肌肉力量与平衡 疲劳 反应时间 姿势稳定性与解剖对线 除了年龄与性别，其它都能采取相应措施加以预防 如何做到安全或预防？ 充分热身： 心理准备： 身体准备：