水的特性优秀培训书.pptVIP

水的特性 1.浮力 根據亞基米德原理，當物體的全部或部分靜止於水中時，物體會排出相等的水量而產生浮力。因此，當水療時，我們可以利用浮力承托身體，以便在不同的體位進行運動。 此外，浮力可以承托身體部分重量，減輕關節負荷，故此患有關節炎的病人，運動時痛楚也自然減少。 2.水的阻力 在水中運動時，當肢體向某一方向活動，便會受到反方向的阻力，而阻力的強弱則決定於身體的活動面積和活動速度—越大的活動面積和越快速的運動，所遇到的阻力便越強。 利用這種特性可進行阻力運動，鍛鍊肌肉力量。 水療池的水温 水療池的水温一般調校在攝氏28-34度之間，視乎氣温和運動量而定。 和暖水温的好處 增加血液循環，幫助炎症更快治癒 和暖水提供熱能，令體温增加，表面血管擴張，促進新陳代謝。 降低神經反射，減低肌肉繃緊。 舒緩精神緊張。 水療時間的長度 有些病人初次下水時，逗留水中的時間會短至5分鐘，不過，也有病人於水中運動長達一小時，但一般而言，水療的平均運動時間是30分鐘左右。 水療常用的浮物 頸圈水泡：可以幫助承托頭及頸部。 指蹼形手套：增加運動時的阻力。 浮板：用來承托上身或放於兩腿之間作承托。 水泡：承托腰肢或腿部。 長形浮物：承托手或腳。為安全起見，所有下水的病人都必須配用水泡，除非是一些特別的動作，水泡會防礙動進行，否則利用水泡會較安全。 水療對治療腰痛的功效： 長期患腰痛的病人，其腹肌及背肌的力量減弱，腰椎關節也變得僵硬；因此，腰痛病人應鍛鍊腹部和背部肌肉，以及進行舒展運動，以改善情況，加強對脊骨的保護。復康運動在陸上或水中皆可進行，但在水中運動的話，浮力可使關節負荷減少，腰椎間盤的壓力降低，動作做起上來也較為容易，而暖水亦有助減輕腰痛，所以需要運動治療的腰痛病人，水療可收事半功倍之效。 腰部運動 腰部運動大致分為以下兩大類別分別，為保時和增加腰部活動幅度，及肌力的鍛鍊： 關節舒展運動 A：增加側身擺動幅度 腰部舒展運動可分為以下三方面進行，分別是旋轉、側身和前後擺動。 1. 用具：- 大小水泡各一。 - 大小泡圈在腋下。 - 小水泡圈在雙腳足踝位置。 體位：- 將身體俯伏浮於水面，雙手張開緊握池邊欄杆。 動作：- 下身作左右兩邊的擺動，要注意上身保時固定，否則不能達到運動目的。 2. 用具：- 大水泡一個。 - 水泡圈在腋下。 體位：- 身體仰臥浮在水面。 - 雙腳腳面扣著欄杆。 動作：- 上身作左右擺動 B：增加腰部轉動幅度 1. 用具：- 大小水泡各一。 - 大小泡圈在腋下。 - 小水泡圈在雙膝位置。 體位：- 上身倚著池邊與水面成直角，雙手張開緊握著池邊欄杆，雙膝彎曲。 動作：- 雙膝左右兩邊轉動。 2. 用具： - 大小水泡各一。 - 大水泡圈在腋下。 - 小水泡圈在雙腳足踝位置。 體位： - 上身倚著池邊與水面成直角，雙手張開緊握池邊欄杆，雙腳浮於水面。 動作： - 下身作左右兩邊擺動，要注意上身保持固定。 3. 用具：- 大小水泡各一。 - 小泡圈在腋下。 - 小水泡圈在雙膝位置。 體位：- 如坐著浮於水面。 動作：- 上身與下肢朝相反方向轉動，即上身轉向右時，下肢轉向左，反之亦然。 C：增加腰部前後活動幅度 1. 用具：- 大水泡一個。 - 水泡圈在腋下。 體位：- 將身體側身浮於水面，物理治療師緊扣病人雙腿。 動作：- 物理治療師固定病人下肢，病人上身作前後擺動 2. 用具：- 大水泡一個圈在腋下。 體位：- 身體俯伏浮於水面，雙手緊握欄杆。 動作：- 雙膝屈曲向胸前拉近。 3. 用具：- 大小水泡各一。 - 大水泡圈在腋下。 - 小水泡圈在足踝位置。 體位：- 仰臥浮於水面，雙手緊握欄杆。 動作：-雙膝屈曲向胸前拉近。 II 肌力鍛鍊 肌力鍛鍊是治療腰患的其中一個重要環節，需要強化的肌肉包括腹部股肉、腰側肌肉和背部肌肉。 A：鍛鍊腹部肌肉 1. 用具：- 水泡各一。 - 泡圈在腋下。 - 泡圈在足踝位置。 體位：- 俯伏浮於水面，雙手緊握欄杆。 動作：- 雙膝屈曲向胸口拉近，可以多加一個小水泡於足踝位置，以增加阻力。 2. 用具：- 大水泡一個。 - 水泡圈在腋下。 體位：- 身體仰臥浮於水面，雙腳腳面扣著欄杆。 動作：- 雙膝及腰部屈曲，手指尖盡量觸及腳趾。 3. 用具：- 浮板一塊。 體位：- 站立，雙手握浮板，與水面平行。 動作：- 雙膝保持挺直，上身盡量向前彎下，將浮板向水裏壓下去