减肥食谱的做法.docVIP

减肥食谱的做法 食谱1：苹果玉米汤 材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。 做法： 1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出； 2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅； 3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。 食谱2：酸奶苹果沙拉 这款食谱对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的，苹果单吃太单调，不如把苹果切成块，然后把你爱喝的酸奶淋上去，简单的做个酸奶苹果沙拉，既美味又可以达到通便的效果。 食谱3：苹果蛋饼 材料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。 做法： 1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌； 2、将苹果去核，切成花片； 3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎； 4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。 食谱4：苹果金桔饮 材料：苹果1个、金桔15个、胡萝卜100克、蜂蜜适量。 做法： 将苹果、金桔、胡萝卜洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。 薏米粥功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。材料：薏米30克、白糖适量。做法：将薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿红焖萝卜海带功效：海带有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、去脂降压、散结抗癌的功效。萝卜具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。材料：海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。做法：将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝，萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。收集整理 瘦乐吧