大学生心理健康教育--第四讲情绪管理与心理健康.pptVIP

艾尔玛的实验 美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 因此，我们需要进行情绪管理 什么是情绪管理？ 情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。 情商（emotional　quotient简写成EQ ），是个人在情绪管理上的整体能力。 情绪的“度” 第二节 大学生情绪问题与心理健康 * 一 讨论 一个情绪成熟的人应具有哪些特征？ 判断情绪健康的原则是什么？ 成熟情绪的特征 有行为的 设计和控制能力 具备差异性情绪 反应能力 具备选择 自己情感的能力 健康情绪的标志 情绪目的明确 表达方式恰当 情绪反应 适时、适度 积极情绪多于 消极情绪 情绪调节 宣泄 转移 放松 幽默 脱敏 代偿 暗示 自我安慰 升华 辩证 助人 情绪调节 宣泄：说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。 宣泄对象