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让生命真正年轻 ——年轻人的养生与保健 养生与保健——不只是中、老年人的话题 对于年轻人来说，养生与保健似乎遥不可及，年轻人常说的一句话是“我还年轻呢，没事”，但是很多年轻人只是年龄年轻，但其生命并不年轻，现实中有太多的悲剧事件发生在年轻人身上，才让我们警醒：年轻的生命也需要养生与保健。 年轻人为什么也要养生和保健？ ——年轻人的健康现状 现代人因压力大、抽烟、熬夜、饮食不正常，加上没有规律运动习惯，心血管疾病患者逐渐低龄化。心脑血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是难以察觉.患者在初发期没有明显的症状，只表现为头晕、胸闷、失眠乏力、四肢麻木等现象，所以往往被人们忽视，以为是疲劳，从而错过治疗的最佳时期。等到症状严重到被发现时，已经很难治愈。 国际在线专稿：据《印度时报》2011年3月30日报道，英国医学杂志《柳叶刀》研究显示，全球15-24岁青年人的死亡率远高于1-4岁的儿童死亡率。青年男子的死亡率是男童死亡率的2到3倍。 暴力和自杀正成为年轻人死亡的主因，10-24岁年轻人中，有四分之一到三分之一死于暴力和自杀 。 年轻人的健康目标 健康是人的第一需要，健康是人生的最大财富。世界卫生组织（WHO）在给健康的定义中明确指出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。 就是说健康包括三个方面：一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病，而且还有生命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件；二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康行为；三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。 年轻人怎样保健？ 明确自身健康状况 ——及早发现疾病征兆，及时诊治 良好的生活方式 健康的心理状态 合理的饮食习惯 科学的有氧运动 良好的生活方式 良好的生活方式 前面健康的定义中包括行为健康，而吸烟，酗酒，吸毒，不吃早饭，熬夜都是不健康的生活方式，不利于健康。 良好的生活方式 不吸烟——有人曾做过 一些统计：90％的肺癌、 75％的肺气肿和25％的 冠心病由吸烟所致。全 世界每年约有250万人死 于吸烟所导致的各种疾 病，平均每13秒就有1人。 每年由于被动吸烟造成的死亡，在美国有4000～5000人，英国有1000人，加拿大有500人。 1支香烟所含的尼古丁可杀死1只老鼠，20支香烟所含的尼古丁可致人于死命。 良好的生活方式 不酗酒——少量饮酒 对健康有益还是有害 尚存在争论，但酗酒 明确会危害人体健康。 除了大量酒精刺激胃， 可能导致胃出血外，由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。 良好的生活方式 不吸毒——吸毒对 身体的毒性作用， 戒断反应（是长期 吸毒造成的一种严 重和具有潜在致命 危险的身心损害）， 精神障碍与变态；对社会的危害，这些都提示年轻人需要远离毒品。 良好的生活方式 吃早饭——早上是 小肠大量吸收营养 的时段。同时因为 一天的工作和学习 大多集中在上午， 需要消耗大量脑力 和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上应把早餐放到较重要的位置。哪怕迟些吃早饭也比不吃早饭有利于健康。 良好的生活方式 不熬夜——夜间本应是 人体休息的时段，迷走 神经兴奋，交感神经休 息，但如果长期熬夜， 夜生活频繁，会导致机 体不能正常的休息，交 感神经兴奋，第二天白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题，更严重的是可能会导致猝死；同时人体的很多激素分泌高峰在夜间，长期熬夜会导致内分泌失调，影响人体健康；对于女性来说熬夜不利于美容大家是都知道的了。 健康的心理状态 健康的心理状态 健康的定义包括心理健康。 年轻人的心理问题已经越来越受到人们的关注，近年来我们知道，很优秀的年轻人因为心理问题而走上绝路，心理问题已成为年轻人的一种普遍的问题。 健康的心理状态 良好的平衡心态是健康 心理的基础。心理健康 有三个标准：良好的个 性、良好的处世能力、 良好的人际关系。一个 心理健康的人必须有一个良好的心理素质，有一个健康的心理世界，有一个健康和稳定的情绪，我们要努力克服虚荣、妒嫉、冲动等不良个性，培养诚实、开朗、勇敢、热心等良好个性；正视现实，正确处理各种矛盾和积极适应社会环境；要陶冶性情，丰富业余爱好和精神生活，健康