幸福课10 如何去改变.docVIP

早上好，今天要讲的是变化，今天很多事都会发生变化，我们之间的关系，会发生变化，敬请关注啊，上节课，上节课结束的时侯，我们谈到很多不同变化，第一种方式是渐进式的，好像滴水穿石，要花时间的，一点一点慢慢的，第二种方式是突发式的，如像用大锤开山劈石，凿出一条路，一个隧道，对于这两种变化或是所有形式的变化，必须要注意的是，我们讲的重点是要将变化持续下去，而不是突然一变之后又恢复原状，因此要注意的是，变化既不是药到病除的灵丹妙药，即便当我们举起大锤，就是这举起来的动作，也需要我们在之前做很多准备的功夫，因此举例来说，渐进式的变化，包括每天都做感恩练习，慢慢成为一个更容易，找寻美好的人，逐渐的看到更多积极的事物，一点一点的构建起新的神经通路，还记得我们之前说过的两个重要概念，神经塑性和新生神经元吗？因为通过了解和理解我们大脑的变化，我们自身也将更容易产生变化，carol dweck 做过相关研究，我们之后谈到完美主义的时侯，还会提到她，另外大锤的例子和探索经验是一回事，真知灼见不是凭空产生的，而是经过长时间准备后千锤百炼而得来的，大家都知道所谓的灵感来自于99%的汗水2/56//所以说，没有灵丹妙药，而且，正是那种对灵丹妙药的笃信和渴求，导致了今天抑郁症如此高发频发，因为大家都很郁闷，很失望，发现灵丹妙药不管用的时侯，就觉得是自己出了问题，我在书里也写了，很可能他们认为“如果做完这五件事，我的