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射箭时容易出现的问题及其处理方法 射箭时容易出现的问题及其处理方法《站立动作》（一）站立动作容易出现的问题及其处理方法：1、两脚站立不稳：? ? 两脚站不稳则全身感到无力，出现这种情况时射手会感到脚底不实。? ? 处理方法：将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。2、身体重量移向脚跟：? ? 这样会造成身体后仰，导致力量“内合”。? ? 处理方法：一是要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。二是在举弓和开弓过程中防止身体后仰，将身体的重量平均保持在两脚之上。3、两脚用力不等：? ? 出现这种错误后身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。? ? 处理方法：一是注意保持最初的站立姿势，二是要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的变化。在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加大，身体重心也往往会移向拉弓一侧，所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。4、没有固定的站立位置和站立方法：? ? 有的射手在起射线上没有一个固定的站立位置，有的射完一支箭后两脚总要动一下，甚至在举弓后两脚都在动；有的两脚站立姿势不固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变，身体姿势也必然跟着发生变化，这样就无法形成良好的动力定型。? ? 处理方法：在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法，以保证站立姿势的一致性。《推弓动作》1、采用低推弓方法的射手容易出现的错误：（1）推弓的施力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。（2）推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓“点头”的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。? ? 处理方法：一是要注意最初的推弓，做到对位推弓。二是开弓后要始终保持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。2、屈指肌参与握弓的错误动作：? ? 屈指肌参与握弓时，整个推弓手会变得十分紧张。这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂的前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。? ? 处理方法：推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松，手指既不要用力弯曲，也不要用力伸直。3、持弓臂前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的用力方向。? ? 处理方法：首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。《勾弦动作》1、开弓后食指和中指将箭尾夹的太紧：? ? 有的食指用力大了，将箭杆压弯；有的中指用力太大，又使箭杆翘离箭台。处理方法：开弓前，两指不应将箭尾夹紧，应留有充分的空隙；开弓后，两指可轻轻地靠在箭尾上，但任何一指都不可对箭造成压力。2、手指勾弦的位置过深或过浅：? ? 过深会造成整个勾弦手的用力紧张，同时加长了撒放动作的运动过程，破坏了撒放动作的协调性。勾弦浅一些虽然对撒放过程有利，但也会造成相反的效果；过浅会造成滑弦现象，特别是无名指，这是一个危害性很大的动作。在撒放动作前，弦是不能滑动的，否则射手就会强制不让它滑，产生压弦现象，这不仅会使勾弦手僵硬，还会造成整个动作的紧张，产生力量“内合”，撒放时出现的一些错误动作都与它有直接关系。《举弓动作》１、没有把举弓作为一个独立的技术环节来对待：　　有些射手在举弓的同时就将弓拉开了，这是错误的。? ? 处理方法：按要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。２、举弓后，引起身体后仰和右倾：? ? 处理方法：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。３、举弓时两肩同时上提：　　在举弓时两肩同时上提，会造成整体动作的紧张，特别是采取水平举弓法的射手更应注意这个问题。? ? 处理方法：弓举起后，两肩要做到舒展下沉。４、举弓时拉弓臂肘下垂：　　举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。? ? 处理方法：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。５、举弓后调整推弓和勾弦手：? ? 处理方法：举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不再进行调整。《开弓动作》１、开弓动作不到位：? ? 开弓时任何思想顾虑都会影响到开弓的质量。开弓动作