常见运动伤害的防治.docVIP

运动伤害的防治 对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。 “冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。 　西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用，常用的外用药有２％红汞溶液（红药水），１％龙胆紫溶液（紫药水），２％碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。 常见运动损伤的应急处理 运动损伤在运动过程中经常遇到，多见于年轻人群，掌握一定的运动损伤后的应急措施，可以减少伤者的痛苦，使其尽快恢复健康。 一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤后切忌立即搓揉及热敷。三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需 要特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化淤酊剂，局部可用伤 湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可 吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日 换药一次，每日2-3次，加理疗。  四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌键所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。 （l）急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 （2）关节扭伤。跟关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛， 可用陈醋 250g炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天 2－3次，每次10分钟。 五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应叮嘱病人保持安静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部湾成直角， 再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部， 在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送 往医院。 六、骨折 骨或软骨的完整性或连续性遭到破坏的损伤，叫做骨折。骨折可分为闭合性与开放性两种，前者皮肤完整；后者皮肤破裂，骨折端与外界相通。运动中发生的骨折多为闭合性骨折，它是运动创伤中严重的损伤之一。如何知道运动创伤中有没有骨折呢？以下几个征象可以帮助我们了解是否存在骨折: 1．碎骨声骨折时伤员偶可听到碎骨互相摩擦发出的声音。 　 2．疼痛由于骨膜破裂，骨的断端对软组织的刺激和局部肌肉痉挛所致。 这种疼痛一般剧烈，活动时加剧，严重时可发生休克。 　 3．肿胀及皮下淤血骨折时，由于附近软组织损伤和血管破裂，可出现肿胀及皮下淤血。 　 4．功能丧失骨完全折端后，失去了杠杆和支持作用，加上疼痛，功能因而丧失。 　 5．畸形由于外力及肌肉痉挛，使断端发生重叠、移位或旋转，造成成角畸形和肢体变短现象。 　 6．压痛和震痛骨折处有明显压痛。有时在远离骨折处轻轻震动或捶击，骨折处也出现疼痛。 　 7．假关节活动及骨摩擦音完全骨折时局部可出现类似关节的活动，移动时可产生骨摩擦音。这是骨折特有的征象。 　 8．X线检查必要时做X线检查，可确定是否骨折及骨折的性质。 常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口 与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以 免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口做初步包扎，止血后，再用平 木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤 和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节 固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患 者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。 两种常见的运动损伤的简易急