一日三餐要吃好.pptVIP

维生素 A B C 一日三餐定时定量 随便吃点零食，保证不了营养和能量。 不想吃早饭，吃点薯片吧。 边走边吃，不利于消化。 不吃早餐有害身体健康。 来不及了，不吃早饭了。 早餐——给你一天好开始 一般情况下，早餐最佳时间为七点到八点,同学们要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的学习和工作。如果长时间空腹开始上午的工作和学习，那就会对身体造成伤害了。  不吃早餐对身体主要有下面几大危害： 1。不吃早餐精力不集中，情绪低落。 2。不吃早餐容易衰老。 3。不吃早餐容易引发肠炎。 4。不吃早餐患心血管疾 病的机会加大。 5。不吃早餐容易发胖。 俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。 那究竟我们要如何科学合理地安排一日三餐呢？ 【秘鲁】早餐无论什么时候，早餐，午餐或是晚餐，酸橘汁腌鱼总是很流行。这份海鲜早餐是把新鲜的鱼浸泡在诸如柠檬或是酸橙类似的柑橘卤汁中，然后用红辣椒调味。真是一道大餐呐。 【冰岛】早餐一顿可以驱赶黑暗和寒冷的丰盛且热腾腾的早餐就是这个了。Hafragrautur或加有红糖的燕麦粥，也可以放些葡萄干或者坚果在粥上，那就更棒了。 【瑞典】早餐通常有熟知的Pannkakor瑞典薄烤饼。这是一种由鸡蛋，面粉，牛奶混合而成的面糊做成的薄而平的蛋糕，两面煎