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换一种态度，换一种人生 一个人说话时使用的字眼是当前思维状态的直接反射。也就是说，你怎么想，相应地就会怎么说。那些具有破坏性的字眼看起来非常普通，但却会让人产生愧疚、沮丧、无力的感觉。有时候一些想法会使我们陷入一成不变，而有的时候又会被那些根本不适合我们愿景所迷惑。 心理学家给出了几个女性在生活中最常使用的具有破坏性的字眼，同时也给出了用另外一些词来替换的建议。这样，当你下次再发现自己又使用了那些有破坏力的词，就可以及时换个说法了。当你在做这些语言上的改变时，肯定会发现很多自己观念上的变化。 换个态度的正面能量：别说“应该”，说“能够” “应该”这个词大概是所有语言中最具破坏力的一个词了，每次我们在使用这个词的时候，本质上的意思就是在说“错了”。要么是说错了，要么是做错了，要么是要犯错了。 而与之相反的是，“能够”一词却给了我们更多的选择性。“能够”意味着我们没有做错。这个词将权力交回了我们手中。不信的话，你可以试着大声说出下面这些句子，然后好好体会一下“应该”和“能够”这两个词带给你的不同感受吧： 我应该更健康一些。Vs 我能够更健康一些。 我应该让房间更整洁一些。Vs 我能够让房间更整洁一些。 我应该支持自己的决定。Vs 我能够支持自己的决定。 “应该”一词总是跟现实对着干，所以会引起我们内在的沮丧和紧张；而“能够”却为我们提供了转变成另一个方向的可能性，而不是让我们总是想着错误的事情不肯放开。 11种幸福方法，多爱自己一点点 如果你每天都是围着房子、工作和家人打转，而完全忽略了自己，那么你的生活显然已经失去了平衡。有研究证明，不会悉心照顾自己、满足自己、满足自己需求的女性，将会面临更多问题。更何况，学会关爱自己，才能让你更有精力和热情去投入生活，好好地爱自己身边的人。 不过，虽然现在你很想放几天假好好休息休息，到巴厘岛享受一下阳光海水和spa，可现实情况是你既没有时间也没有精力。所幸的是，你还可以在每天的生活里做些小小的改变，不要小看这些小事，它们为你带来的影响可能会非常巨大哦。 动起来 早上和邻居们一起出去散散步吧。 为什么要和邻居一起呢？这是因为团体行动会让你更容易坚持下来。想想看，每当你犯懒的时候，邻居的电话就会打过来催你出门，你是不是就会有动力了呢？即便不愿出去，恐怕也会为了面子而出门走走吧。 在一整天的工作和生活里见缝插针地运动。 早上上班的时候可以在公车上踮着脚站着；上楼时可以放弃电梯改爬楼梯；开会的时候可以练习收腹带着孩子出门踢球时可以沿着球场走上几圈。。。。。即便是在你看你最喜欢的电视剧时也可以做做深呼吸和蹲起！看，其实一天里可以运动的时间可真是不少呢，只要你有心，总会有收获的。 把锻炼身体变成全家总动员，多和孩子一起玩 跳绳、抓人、踢球、踢毽子、呼啦圈、平衡球，这些运动都是非常适合一家人或是和孩子一起进行的。家人在一起做运动不仅能让家人都动起来，还能让家人在一起的时间变得更为重要。 健康地吃 忘了那些减肥餐吧。减肥餐只有一个效果，就是让你更难控制地想要大吃一顿的欲望，而且让你身心俱疲。对身体和心理都健康的做法是，合理饮食，不能一味的追求低热量。你要学会去寻找那些对你身体有好处、能让你快乐起来的食物。 学会聪明地吃零食 零食并非一无是处，当然，除非你所谓的零食只有薯片和爆米花。其实很多坚果、黑巧克力、水果、酸奶、乳酪都是非常健康的零食，只要记得别一次吃得太多，就可以开心地享受零食了。 放弃高热量的饮料吧 灌装咖啡、奶茶、碳酸饮料等等，喝起来确实很爽，可是你知道吗，在这些饮料中，只有超量的糖分和香精，偶尔喝一点当然没什么，可是如果你习惯以饮料带水，那你的牙齿和血管就要出问题了！ 天大地大，睡觉最大 每天七~八小时的优质睡眠能为你带来的好处实在是太多了——改善情绪、集中注意力、控制体重、调节内分泌等等等等。所以，从现在开始。无论你手边还有多杀杂事要做，还有多少诱人的电视剧要看，通通放到一边，让自己睡个好觉才是正经事！你的身体值得你付出这样的关爱哦! 如果睡不着，不要躺在床上烙馅饼。 偶尔失眠的话，可以躺下二十分钟左右后起来，做一些让自己放松下来的事，比如靠在沙发上阅读一份杂志，或是喝一杯洋甘菊茶。 不过千万不要打开电视，电视节目只会让你的大脑更加兴奋，对睡眠没有任何助益哦。 让你的卧室有睡觉的感觉 卧室就是卧室，可不是做别的事情用的。像看电视、讨论下个月的开销、孩子入托的问题都不是在卧室做的事情，如果你带着一脑袋的破事躺在床上，只能让睡眠难上加难。 保持社交 结婚生子不代表你就必须全心全意扑在家人身上，你也要有自己的社交圈子。这样的一个朋友或亲人的社交圈子会让你提升你的精神状态，让你更加富有活力和激情。 多出去走走 和闺蜜们设定一些固定的约会的日子吧。比如每个星期一一起看一次电影，或是吃个午饭。如果好朋