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励志班会教案——控制我的情绪 谷晓雨 教学目的 培养学生识别情绪，调节情绪的能力。 教学重点 情绪概念，困扰学生的常见情绪问题，情绪调适的方法。 教学难点 情绪的基本状态，情绪的分析 一、引入新课 心理故事： 古代的一位学者把一胎所生的两只羊羔置于不同的生活环境之下：在一只羊羔旁边拴一只狼，另一只羊羔则和其他羊养在一起.结果，前面有一只狼的羊羔,总是看到面前的这个可怕威胁，时刻处于极度恐惧中，吃喝不好，睡眠不好，不久就死去了。而另一只羊整日和羊群在一起嬉闹，活得悠哉悠哉。 引导学生分析讨论。（健康来自好情绪） 二、讲授新课 第一篇：情绪的概念——情绪面面观 1、情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 进一步阐释：情绪是人的一种内心感受和体验。凡能满足人需要的事物，能引起积极肯定的情绪体验，如愉快，高兴等．凡不能满足人需要的事物，则引起消极，否定的情绪，如愤怒，恐惧等。 2、情绪的基本分类 （1）人类的基本情绪 人类具有四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。 （2）情绪的基本状态 情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态 。 心境是指人比较平静而持久的情绪状态。 激情是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。如欢呼跳跃、大哭大闹、暴跳如雷、大打出手等。 应激是指机体对各种内、外界刺激因素所作出的适应性反应的过程。应激的最直接表现即精神紧张。例如，飞机在飞行中，发动机突然发生故障，驾驶员紧急与地面联系着陆；正常行驶的汽车意外地遇到故障时，司机紧急刹车； 战士排除定时炸弹时的紧张而又小心的行为等等。在这些情况下人们所产生的一种特殊紧张的情绪体验，就是应激状态。应激可分为正应激和负应激，所谓“急中生智”或“目瞪口呆”。 3、情绪的表现：面部表情、动作、语调表现的，并有程度差别的。（如喜有开心、高兴、开怀大笑、欣喜若狂等程度之别）。 课堂训练:情绪红绿灯 请准备一张白纸，写出你所知道的描述你的情绪的词，你能写多少? 一般认为，你写出的情绪词越多，说明你对自己情绪的觉察能力越强。用绿灯代表正性情绪，用绿色彩笔在旁边画“?”；红灯代表负性情绪，用红色彩笔在旁边画“—”。 数一数，你的情绪红灯多还是绿灯多？ 第二篇：情绪的作用——情绪是把双刃剑 （一）良好情绪促进身心健康 1、愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。 2、愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。 3、达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系。 （二）不良情绪危害身心健康 1、心理危害 过度的情绪反应，会抑制大脑皮质的高级神经活动，打破大脑皮质的兴奋与抑制之间的平衡，使人的思维意识变得狭窄,削弱正常的判断力和自制力，甚至有可能使人精神错乱，神志不清，行为失常；持久性的消极情绪，常常会使人的大脑肌能严重失调，从而导致焦虑症,抑郁症，强迫症，神经衰弱等各种神经症和精神病。 2、生理危害 内伤七情：认为当人的”喜，怒，忧，思，悲，恐，惊”七种情绪过度时，就会产生生理疾病。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。 (1).不良情绪会影响消化系统功能。 (2).强烈或长久的消极情绪会造成心血管肌能紊乱，引起心律不齐，心绞痛，高血压和冠心病，严重时还可导致脑血栓或心机梗塞,以致危及生命。 (3).不良的情绪会影响内分泌系统,导致内分泌失调,使皮肤灰暗无光,在女性身上还表现为月经不调,甚至闭经. (4).长期情绪消极会损害免疫系统,造成人体抗病能力下降. (5).消极的情绪还会引起肌肉收缩甚至引发痉挛疼痛. 案例 《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常。《三国演义》中的周瑜，一个致命的弱点就是妒才，对于处处高他一筹的诸葛亮又气又恼，由于长时间紧张体验，使之积仇成疾，在盛怒之下，命赴黄泉。相传楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一页之间须发皆白。《红楼梦》中林黛玉忧郁成疾而过早辞世。 小结：通过认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类型表现，学生在学习和生活、朋友交往中出现各种情绪波动是非常正常的，情绪波动是每个人不可避免的事情。我们要正视这一现象，尊重情绪变化规律，最关键的是怎样恰当地管理自己的情绪，怎样用适