上班族防止慢性病的九大妙招.docVIP

养生知识 　　专家指出，其原因主要是加班时间太长，过于紧张，不注意自我保护，过度疲劳又得不到及时调试。 　　三天蹲场累出“疲劳症” 　　集装箱货运代理公司 的小张近日接下了十几张单子，由于年底企业都要赶着完成全年任务，到货量集中，小张忙得喘气时间也没有。他已连续三天蹲场守侯集装箱班轮。长时间的加班劳累，加上精神紧张，到了第四天，才三十出头的他稍微活动便气喘如牛。同时伴有全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等症状。 　　人变得十分疲倦，整个人好像精力耗尽，“累”得无法工作，连平时的爱好都提不起精神去做。即使休息也无法改善劳累感，还常会有低热、寒战、睡眠障碍、关节痛和感冒等症状。这些不适感时好时坏，平时就会让人兴趣全无，症状恶化后会让人整天只想躺在床上。 　　据了解，因太过疲劳请假看病的人占上班族中2%-5%。在都市白领阶层人群中，因患慢性疲劳综合症就医的人群更是高达三成。特别是在27-35岁青年人中，只知消耗不知保养的人，或者昼夜颠倒被称为“工作狂”的人，以及有遗传早亡血统又自以为很健康的人，最容易结缘“慢性疲劳综合征”，有的甚至“过劳死”。而患上慢性疲劳综合征损害健康、影响工作、生活的人更多。 　　六项症状显示“慢劳症” 　　专家说，产生慢性疲劳综合症的原因主要是加班时间太长，工作生活日程安排得过满，过于紧张，不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时调试。 　　当出现持续24小时以上全身疲倦感或反复发作性虚弱疲劳感，无法因卧床休息而缓解;自感“累”得日常生活受到影响，并且减少了50%以上的活动;低热或怕冷;喉咙痛;非化脓性咽炎;颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿;全身肌肉无力、肌肉酸痛;新发生的广泛性头痛;非炎性关节痛(无红肿现象);健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等;出现睡眠障碍(嗜睡或失眠);以上症状有六项符合，那么就是患上了慢性疲劳综合征。 　　摆脱疲劳有九大妙方 　　专家介绍，很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。 　　摆脱疲劳有九大妙方：每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳;每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳;戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效;减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下;勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力;每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动;每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳;睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来;自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳;上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。 【戴玉的风水讲究】 一、不可双带，玉项链、玉戒指之类的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身，换着戴，当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果家里有鱼缸，就放在鱼缸里，水过之灾抵消血光之灾；五、不可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。 【男女搭配年龄说法】女小五，人楚楚；女小四，好脾气；女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁，常富贵。女大一，穿锦衣；女大二，生进儿；女大三，抱金砖；女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，是闲妻；女大八，事事发；女大九，人长久。 【男人哪里长肉最行运】 一、手掌有肉：会赚钱，会享受；二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一生福气都较好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一定的社会地位；六、鼻头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。 【你是旺夫女吗？】 1，额头要略高宽阔而饱满，少运佳丈夫早有成就。2，头发幼而软。3，眉毛整齐优美。4，颧骨略高而有肉包裹能旺夫，最忌两颧骨露。5，嘴形要细，唇色要红。6，眼秀长，眼珠大而有神。7，鼻梁要长、直且略高，但不能过高，过高则夫缘不佳。8，面形要圆，面圆之相福分较佳。9，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。 【指甲的纹理来看运势】1、竖纹：指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在运势的凶年，多为流年不利。2、横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场所漏财，或者是你平时不注意理财。3、斑点：指甲上有少量白点，说明事业或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱“有去无回”。 【面相算命图解：相口秘诀】 ①唇厚则热情，唇薄则冷静。②口大胆大，口小保守。③唇色红润为佳，黑紫为忌。淡白