【2017年整理】如何提升反应.docVIP

首先你要注意你个人的睡眠质量，保持良好的身体状态！ 第二：正常的身体锻炼，需要长期和稳定的体能锻炼，你身体的机能良好也能在反应力上加分。 第三：一定的精神注意力的练习，比如你记得少林和尚练箭术时，把一个小东西用绳子吊着，放松身体，眼睛在一定的时间内长时间看着这个东西。 第三：敏锐度练习，那就很多方法了，比如站在步行街，先找到一个对象（一个男人或女人），看好他后，闭上你的眼睛，让他离开后，三分钟后你在人群中找这个人。这是目标快速查找方式。还有很多种，你自已按你的生活方式在生活中经常性地把自已的注意力集中去做一件事，你的反应力会提高的。 多玩些益智的练反映能力的小游戏，比如连连看，找茬儿等，另外，我觉着最根本的就是，这说明你社会阅历不够丰富，多观察多留意，人家一看就懂，自己却反应不过来，这种情况要熟记于心，下次再碰到你也能立刻反映了，别怕出丑，要多接触社会特别是老油条，多和他们学习 身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。 总之，多动、多看、多分析。 应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。 建议楼主可以参考咏春拳的练习方式 手持长杆，刺击单摆，单摆越来越小 李小龙便是练习咏春拳的，他的反应速度众所周知 也能练练跆拳道． 跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量． 既练了．意识．又练了身体 反应能力不是天生的，主要是后天的锻炼。心理医生认为，影响反应能力的主要因素是练习的次数和心理准备时间。大脑也是一台机器，应该是越用越灵活，问题是有的人前怕狼后怕虎，做事前心理准备时间太长，限制了他的应急能力。所以，只要在社会活动中，坚持大胆和多参与，就一定能够提高自己的反应能力 在一天的不同时间里，大脑的功能状态是不同的，这样就有一个怎样选择最佳时间用脑学习的问题。生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮，清晨起床时是第一个记忆高潮；上午8-12点是第二个记忆高潮；下午6～8点是第三个记忆高潮；睡前一个小时是第四个记忆高潮。根据大脑记忆功能这一变化规律，选择恰当的时间记忆学习的内容，就能取得最佳效果。同样道理，根据其它脑功能变化规律，选择最佳的用脑时间，学习不同方面的课程，再结合学生本人的实际情况，科学合理地安排时间，那么，在学习时就会取得事半功倍的效果。 理论结合实践，做任何事情都要放一些情感元素在里面。多交际，回答问题要灵活。 --- 男子网球选手贝克尔的转身向前截击的球技，令许多人叹为观止，但这种能力不是一朝一夕就可以掌握的。 除了他本人具有网球运动方面的天赋之外，更多的是与他从小就开始专门的训练分不开。 一般来说，网球高手们的神经是比较敏锐的，要判断不知道打向何处的来球及在瞬间对将近200km/h速度的发球做出回击方式的决定或上网截击，一般未受过专门训练的人靠其神经及反应能力是很难做到的。 什么是反应能力? 所谓反应能力，就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。 这种反应能力，当然是针对当时的目的，而且必须在短时间内付诸行动。外来的信号虽然在各种竞技体育项目中有所不同，但大都是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表示反应能力的水平。 反应时间可分为单纯反应时间和选择反应时间。 选择反应的能力对进行各种体育运动的影响比较大。 一流的网球选手的单纯反应时间为0.2-0.3s，一般的网球选手为0.3-0.4s。一般选手的选择反应时间为0.8-0.9s，网球高手们为0.6-0.7s，一流选手明显地要快于一般选手。 网球运动的反应能力 参加田径与游泳等项目比赛的运动员，都必须以耳朵来接受起跑(出发)的声音信号。 而网球选手则一切都要在击球的过程中，靠视觉的反应来做为行动的基础。当然，也有耳朵参与接受一些信号，但视觉信号的比例占绝大多数。 打网球时，运动员必须经常把已方选手(如双打时的同伴)及对手的位置放在自己的视野范围内(靠周边视觉)，还要用双眼盯住球(靠中心视觉)，还要决定将球打向那个位置。若某运动员双眼只盯住球而不知对手及同伴的位置，要想获胜是不可能的。 在场上，运动员必须随时注意对手的动作变化，对手打出一个球的动作就是下一个回击球的预备动作的信号。往来击球要有连续性，不能象初学者那样，一个球一个球的独立的击球动作，这样的击球方式是无法提高网球水平的。 我们可以想象一下发球的动作过程。发球的运动员如果水平较低，他就会从确认自己的发球动作开始，先进入发球区，然后再看对手的球回击在什么位置，之后再做出反应。 如此打球会使击球者精疲力尽，穷于应付一个一个的来球，很难对全场进行控制。 训练反应能力 对比赛时间较短的运动项目(如100