2010农林科大身心健康知识讲座(汪玲).ppt

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建立研究生心理健康档案 ●复旦05年起,所有研究生新生心理测评。 ●江苏大学对1266名05级研究生新生进行心理测评(16种卡特尔人格因素测验16PF和症状自评量表SCL-90),建立心理健康跟踪档案,12位研究生已被紧急心理干预。 开展经常性心理咨询活动 ● 助人自助原则:帮助咨询者增强自助能力; ● 保密原则:向咨询者保证咨询内容保密; ● 支持保证原则:“我支持你,你会好起来”; ● 理解接受原则:不要惊讶、不轻易批评,帮 助接受已发生事实,目光往前看; ● 责任原则:咨询结束后注意追踪随访,启发 咨询者对行为与情绪状态负责; ● 平衡原则:主观分析与客观分析平衡,不单 方面强调主观心态或客观困难。 实施多元化心理素质教育 ●校园文化:丰富多彩、积极向上的学术交流、文体娱乐活动。 ●社会实践:逐步适应社会生活, 不断提高心理素质。 ●团体心理训练:人际交往、减轻压力、摆脱忧郁、团队精神、生涯规划。 ●心理健康教育:专题讲座、演讲比赛、心理剧场、心理网站。 重视导师对学生的心理疏导 ●入学复试:了解性格特征、价值取向、 入学动机、发展目标 ●定期交流:标本兼治、个别问题个别解决 导师对研究生的切实指导会显著降低研究生学业压力:分析实验设计和具体操作的得失在反复失败和成功中磨炼研究生坚韧不拔的意志。 举例:神经生物学、肿瘤研究所 加强研究生心理调适自我训练 ●学会微笑,善于开心 ●语言调节,通过交谈进行渲泄 ●深呼吸,运用想象自我放松 ●散步听音乐,转移心境 ●放慢节奏,吃饭细品、堵车不烦 加强研究生心理调适自我训练 ●怕羞、自卑感强 游泳、跨栏、单双杠、跳高 ●性格内向、孤僻、不合群 足球、篮球、排球、拔河 ●急躁、易怒、冲动 太极拳、越野 研究生心理危机的干预 专兼结合、群策群防研究生心理危机 ●专家团队:校心理健康教育中心专家 心理学系教师 附属医院心理医生 ●兼职团队:全校学工队伍 党团组织 学生党员骨干 研究生心理危机的干预 每位新生获得“心理书签” 复旦大学心理咨询中心地址 电话号码 电子邮件信息 “心理书签”内容摘录 人生是一连串的顺利与挫折集合而成。成功的人生并非成功多于挫折,而是懂得如何化阻力为动力和助力。因此,当你自己或同学有下列情况时,请与我们联系,让我们一起来面对困难和阻挠。 让我们一起来面对困难和阻挠 ●遭遇生活中的重大改变或突发事件; ●情绪持续低落,有忧郁倾向; ●对事情提不起兴趣和劲头; ●感到失落、沮丧、悲痛、凄凉; ●强烈地觉得不甘心、不服气,不公平; ●感到很愤怒,甚至想要激烈报复; ●饮食、睡眠习惯剧烈改变。 讲座作者简介 学历职称:医学博士(1988),预防医学教授(1993) 国外考察:美国、英国、法国、德国、俄罗斯 日本、加拿大、瑞典、挪威、丹麦 国内兼职: 《中国学校卫生》杂志和《中国校医》杂志副总编辑 谢 谢! 求职应注意的礼仪 求职时最礼貌的修饰是淡妆 面试时最关键的神情是郑重 无论站还是坐,不能摇动和抖动 对话时目光不能游弋不定 要控制小动作 不要为掩饰紧张情绪而散淡 最优雅的礼仪修养是体现自然 以一种修养面对两种结果 必须首先学会面对的一种结果----被拒绝 仍然感谢这次机会,因为被拒绝是面试后的两种结果之一。 被拒绝是招聘单位对我们综合考虑的结果,因为我们最关心的是自己什么地方与用人要求不一致,而不仅仅是面试中的表现。 不要欺骗自己,说“我本来就不想去”等等。 认真考虑是否有必要再做努力。 必须学会欣然面对的一种结果----被接纳 以具体的形式感谢招聘单位的接纳,如邮件、短信 考虑怎样使自己的知识能力更适应工作需要 把走进工作岗位当作职业生涯的重要的第一步,认真思考如何为以后的发展开好头。 Thank you 心理压力自我化解 “要是火柴在你的衣袋里烧起来,那你应当高兴,而且感谢上帝,多亏你的衣袋不是火药库;要是你的手指被扎了一根刺,那你应当高兴,多亏这根刺不是扎到眼睛里;要是有穷亲戚来找你,那你应当高兴,幸亏来的不是警察;要是你有一颗牙痛,那你应该高兴,幸亏不是满口牙痛。”

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