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21世纪医学新视角-压力与保健 丁辉教授 今天我给各位朋友带来一个新的视角的话题，就是“21世纪医学新视角-压力与保健”。我是来自北京妇科医院/妇幼保健医院的一个医生，也是工作了30多年了，同时我还担任世界卫生组织妇女保健与婴儿健康培训研究合作中心的副主任。 首先，讲到压力的问题，我一定要问一下：就是您的身心健康是不是有过失衡？各位朋友想一想自己在生活、工作、家庭这些方面是不是有过失衡？同时自己的生理、心理的状态是不是有过失衡？那么很多朋友会问，什么叫失衡？因为我们都是搞医的，大家应该会理解什么叫失衡。失衡就会出现有一些症状，我给大家列了一下症状。 这张图片是两个男性在紧张的时候他的心理他的心律发生了巨大变化，它整个通过很重要的几个传导，传导到我们的靶器官，最后产生了我们的耗竭，最终产生了一些压力的反应。这里我们看到的是，第一个容易发怒，过去我们是非常平和的心态，而最近这几周非常的容易发怒，而且有的事情事后一想起来很小很小，就是你的那个发怒的环节显得一直特别的低。第二个就是疼痛，不明原因的疼痛，一会儿脖子疼，一会儿膝盖疼，一会儿腰疼，现在压力对人的反应耗竭以后，特别是内分泌和神经系统耗竭以后，重要的一个反应就是在疼痛上面，主要是脖子和腰还有膝盖。因为在紧张以后主要动用的是这三个部位的物质，所以我们感到这三个部位非常的乏力、非常的难受、非常的疼痛，是有这种可能性的。还有神经过敏，过去我们对一个事物的反应非常的理智，现在对很多事情的反应显得过于的机敏。还有就是健忘，记忆力与日剧降，本来我已经锁上这个门了，可是我最近发现很健忘。还有就是疲劳，不明原因的疲劳，过去没这么多事儿，而现在干点事儿就疲劳，不但是身体的疲劳，还有心态的疲劳。还有就是幽默感丧失，过去挺爱开个玩笑的，而现在有的人就一点玩笑都开不了，反应还特别激烈。还有就是忧虑，不明原因的忧虑。再有就是过度的反应，本来这个事情事实上不是这样，而他想的却是那样，就是过度的去反应一件事。还有就是出现很多失眠、月经问题。这些都是因为压力伤害了我们内分泌的轴，耗竭了我们的内分泌而产生了一些症状。所以我们看着两张图，就能反映出来这些问题。 那么压力到底有哪些反应？我这里给大家荟萃了一下，大家可以看一下。一个觉得从身体状态，从生物学指标上来看，我们发现有经常发生感冒的，还有的人压力来了以后，过一点时间，压力虽然过去了，但他反应特别恶心，特别容易失眠，特别容易心脏急跳，过去60、70下，现在70、80下，一有点事儿，流汗、发抖、虚弱感到这些情况，同时还有喘大气，感到胸部疼痛。 另外一个从行为表现上来讲，我们就发现有的男性特别是男性比较明显，摔东西、酗酒、打架、过量吸烟。有的人压力表现就是刚才我说过的流汗，感觉到不安，感觉到抑郁状态，经常容易哭泣，暴躁这些。 还有人在情感状态上表现的是焦虑、失望，或者是表现的悲观、沮丧，本来这个事情没有那么严重，而且他感觉到的这个世界就是这个样子，每天的感觉不愉悦。 那么如果你发生了这些问题，那我就要问一下：是什么东西阻碍了你的活力和巅峰时刻？本来你是一个年富力强、朝气蓬勃的男性女性，你才有个二三十岁、三四十岁，应该说是世卫组织所讲的是一个我们叫做是一个青年，世界卫生组织给我们讲的是44岁以下是青年，45到64岁是中年，那么我本人应该是中年了，我都56周岁了，我是中年，那么65岁到74岁是准老年，朋友们，还有75岁以上是老年，75岁到89岁是老年，90岁以上是长寿。而你40多岁就感到很想退休，感觉到自己衰老的讯息已经来到，这是远远远远身体健康还不够的一种状态，远远不到。那什么东西阻碍了你的活力？我这里列了一些，比如环境的束缚，你的身心环境是你的小环境，你的大环境家庭环境，你的社区环境，你的单位环境，你的老板，你的同事，你的人际关系究竟怎么样，他们给你的压力是不是太大了？第二，你个人的能力是不是受限？时代的变迁，技术的飞跃的发展，你的学习能力是不是受到一定的限制，所以你有一些急躁、焦虑的这种竞争的这种东西产生，就会产生巨大的压力。还有缺少资源，缺少人进行呵护，当你有过不愉快的状态的时候，有没有人在旁边给你一定的支持，这就叫资源。我们说人力资源还有物力资源，到北京来闯荡时间已经不短了，资源到底积纳的怎么样，自己开拓的人际关系究竟怎么样，在你缺少资源的时候往往容易受到限制。所以你就容易活力下降，焦虑、失眠会产生。另外生活追求过高。本来你只有二三千块工资，可是你消费比较高而且你的追求比较高，月月是月光族，当你是月光族就是每月花光的意思，那么你的生活追求和现实就产生差距。再者有的人他跟别人比较，他比较张三比较李四，为什么我就只能是受穷，为什么他一步登天？人是不能这样比的，每一个人在成功的花环之中他的背后都有一本血泪帐。大家不要说他怎么那么好，他怎么这样，我怎么这样，你还