25.1选择健康的生活方式讲义.pptVIP

有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视 三、拥有健康的心理 1、保持愉快的心情，对你的学习、健康有哪些好处？ 2、你还有什么好方法让自己保持愉快的心情？ 看一看 说一说 三、拥有健康的心理 改变认识 转移注意 控制情绪 合理宣泄 学会沟通 合作交流 拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心 * * 第一节 选择健康的生活方式 现代生活与人类的健康 影视明星 周星驰 舞蹈明星 杨莉萍 谁是你心目中最健康的人？ 健康三要素：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。 世界卫生组织对心理健康制定的标准： ?一、智力正常???? 二、能动地适应环境??? ?三、热爱人生? 四、情绪稳定???? 五、意志健全???? 六、行为协调???? 七、人际关系适应 八、反应适度 九、心理年龄与生理年龄一致 十、能面向未来??? 什么是良好的社会适应能力 ?社会适应能力的内容一般认为社会适应能力包括以下一些方面： 个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。 　　从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。 　　同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。 幻灯片 10 资料分析： 1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率 2.66 14.05 内分泌.营养和代谢疾病 5.17 36.9 恶性肿瘤 7． 3.66 19.31 消化系病 5.46 39.0 脑血管病 6． 6.16 32.55 损伤及中毒 6.61 47.2 心脏病 5． 14.43 76.23 心脏病 7.31 53.1 消化系病 4． 14.63 77.29 呼吸系病 7.51 54.6 肺结核 3． 19.95 105.40 脑血管病 7.93 56.6 急性传染病 2． 25.47 134.54 恶性肿瘤 120.3 呼吸系病 1． 占死亡总人数的％ 死亡率1／10万 死亡原因 占死亡总人数的％ 16.86 死亡专率（1/10万） 死亡原因 2003 1957年 顺位 继续探讨： 为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。 生活方式不科学会影响健康 心血管疾病，脑血管病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 “生活方式病”或“现代文明病” 什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参加社会活动等等。 怎样拥有健康？ 一、养成良好的生活习惯： 活动一：评价自己的生活习惯 填写P68表格，与小组同学讨论交流： 1、自己有哪些生活习惯需要修正? 2、要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？ 一、养成良好的生活习惯： 暴饮暴食 小胖墩 熬夜上网 喝酒 二、科学地锻炼身体 二、科学地锻炼身体 1、选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响？ 2、介绍一种自己喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助？ 3、结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面？ 每天锻炼一小时， 健康工作五十年， 幸福生活一辈子 ！ 二、科学地锻炼身体 二、科学地锻炼身体 活动二：评价自己的体重指数 计算小组每个成员的体重指数，与标准对比评价分析： 1、造成超重、肥胖或瘦弱的原因？ 2、要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？ 三、拥有健康的心理 阅读P72资料，说说你的想法 读一读 说一说