4.演示读解压力讲义.ppt

应 激 与 烦 恼 ——一个消极的观点 应激与正应激 ——一个积极的观点 活动——过电 作为心理阻抗和心理紧张的应激 ——观察应激的第二个定义 作为身体防御的应激 ——观察应激的第三个定义 作为身体防御的应激 ——观察应激的第三个定义 应激与其他情绪状态的区别 焦虑 冲突 应激与其他情绪状态的区别 焦虑 冲突 挫折 小应激 生物应激理论之一 ——适应综合症 适应综合症理论要点 1、所有生物有机体都有一个先天的驱动力，以保持体内的平衡状态。这就是稳态。一旦有了稳态，维持体内平衡就成了一生的任务。 2、应激源（病菌，过度工作等）会破坏平衡。无论应激源是愉快还是不愉快，人体都会用非特异性生理唤醒来对应激源作出防御性和自我保护性的反应。 3、对应激的适应是按照阶段发生的。时间进程和进度依赖于抗拒的成功程度，而抗拒的成功程度与应激源的强度和持续时间有关。 4、有机体存储着有限的适应能量。一旦能量用尽，有机体则缺乏应付持续应激的能力，随后就是死亡。 应激的认知交互作用模型 同一个环境事件对某一个人来说，可能具有应激性，而对其他人则不具应激性。 同一个人在不同场合会把同一个事件解释成具有应激性或不具应激性 ABC理论 人性观 人可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。 情绪是伴随着人们的思维而产生的。 人具有一种生物学的和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。 ABC理论 A是指诱发性事件（Activatig events）。 B是指个体在遇到诱发事件后相应而产生的信念（Beliefs）。 C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。 案例讨论； 女生小王，有闺蜜介绍，爱上男生小刘，整整一年零三个月。后来小王发现竟然男友和闺蜜已经好上一段时间了，自己全然蒙在鼓里。小王和男友摊牌，男友如实告知自己的新恋情。小王崩溃，她说自己活得太失败了，想要轻生。 不合理信念的特征 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 练习 摆脱非理性的观念 不合理的观念： 合理的观念： 应激的资源守衡模型 客观资源 条件资源 个人性格 能源 * 读 解 压 力 应激的概念、理论及模型 低 高 低 高 唤醒水平 绩效 复杂任务 简单任务 唤醒动机与绩效的关系 应激的正式定义 第一，使人感到紧张的事件或环境刺激 第二，是紧张或唤醒的一种内部状态 第三，人体对于需要或伤害侵入的一种 生理反映 应激与外因 ——观察应激的第一个定义 压力太大会出现的症状： 1、身体方面—— 2、情绪方面—— 3、思想方面—— 4、精神方面—— 5、对自己看法方面—— 6、与人相处方面—— 压力太大会出现的症状： 压力太大会出现的症状： 猴子的实验 执行猴 同伴猴 适应综合症的三阶段过程 适应综合症 身体防御 警戒反应 抗拒阶段 正常抗拒水平 衰竭阶段 ??? ＡＢＣ理论 A-------------------------------------------C 刺激事件???????????????????? 情绪反应 ?A---------------------B----------------------C 刺激事件???? ??认知????????? 情绪反应 ?? 情绪调节的ABCDE技术 A---------------------B------------------C-----------D----------------E 刺激事件??? ??认知?????? ?情绪反应?? 辩论???? 新的情绪行为 我必须要 。 必须要 。 1.我应该获得大家的喜爱，我的言行举止都该得到大家的赞许。 2.我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明而有成就。 3.自己或别人做了错事，都是不能原谅的。 4.逃避困难和责任，远比面对他们容易。 5.我一定要依靠比自己强的人帮助。 6.往事决定今朝——过去