骨质疏松的护理摘要.ppt

骨质疏松症的预防与治疗 预防更重要 从任何时候都不算早 从任何时候都不算迟 骨质疏松症的预防原则 尽早预防、 长期预防！ 2012年10月20日世界骨质疏松日主题 ：知晓并减少你的骨质疏松危险 骨质疏松症的预防 --饮食预防 风湿免疫科：朱倩 二、骨质疏松症是如何发生的？ 三、骨质疏松的特点 四、如何预防 一、定义 什么是骨质疏松症？ 低骨量，骨的微结构破坏 ↓ 骨强度降低，骨脆性增加 ↓ 容易发生骨折 一种全身性代谢性骨病 分为骨密质和骨松质 骨主要成分为钙及磷两种矿物质。 骨骼的构造 骨松质 骨密质 骨质疏松病是如何发生的？ 具体病因尚未完全明确，认为：年龄、骨吸收障碍、遗传、不良生活方式等。 根据病因可以分为： 原发性骨质疏松： Ⅰ型:常见于绝经不久的51-65岁女性，又称绝经后骨质疏松 Ⅱ型：多在65岁以后发生，又称老年性骨质疏松。 继发性骨质疏松：其他疾病如甲亢、胃肠手术后、血液病等继发。 特发性骨质疏松症：多见8-14岁青少年，常伴遗传家族史。 二、骨质疏松症特点： “无声无息” 患者往往等到骨折才知道； 女性比男性多； 随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。 骨质疏松 如何预防骨质疏松症 规律的日照 积极的生活方式 健康的饮食 骨骼健康 骨骼健康 卫生部关于骨质疏松防治的11点提示 （一）骨质疏松症是可防可治的慢性病 （二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。 卫生部关于骨质疏松防治的11点提示 （三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。 卫生部关于骨质疏松防治的11点提示 （四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。 卫生部关于骨质疏松防治的11点提示 （五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。 （六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。 卫生部关于骨质疏松防治的11点提示 （七）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。 （八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。 （九）预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。 （十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。 （十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。 提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。 食物的选择 几种预防骨质疏松的食物 1.牛奶 每天坚持喝奶 可预防骨质疏松 牛奶及奶制品中不但含有人体所需的蛋白质和钙质，还含有维生素D， 牛奶的钙还容易被人体吸收。 食物的选择 2.豆制品 豆中之王的黄豆,是优质蛋白质的主要来源,黄豆也含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。 食物的选择 3. 苹果 养生指导：吃苹果好处多 可防骨质疏松 食物的选择 4.海鲜类 海带和虾皮是高钙海产品 ，每天吃上25克,就可以补钙300毫克.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 食物的选择 5. 蔬菜植物类 芥菜、紫菜、海藻、芝麻、金针菇、九层塔、咸菜干。蔬菜中也有许多高钙的品种。小白菜,油菜,茴香,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 食物的选择 6.骨头汤动物骨头里80%以上都是钙，骨头汤补钙的好办法只有一个，加一点醋，再慢慢的炖一两个小时。 食物的选择 7.水果与干果类 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 食物的选择 大鱼大肉“吃”掉钙！ 食物的选择 几种容易导致骨质疏松的饮食方式 多吃纤维素，导致钙质流失。 食物的选择 远离香烟！ 低盐饮食！ 食物的选择 少喝酒、咖啡、浓茶及碳酸饮料！ 骨密度的测定 腰椎 腕骨 髋 指骨 跟骨