高原反应的知识讲座摘要.ppt

二、到高原后生活训练的注意事项 （２）如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 二、到高原后生活训练的注意事项 .进驻高原前要拟订科学合理的行进日程、路线、宿营地等整体计划以及卫生保障措施等。 .实行阶梯上升，以便逐步适应，登山速度至为重要。国内报道了3日内由平原抵海拔4200米处急性高原病发率为83.5%。而由2261m经阶梯适应在7-15天内抵4200m处时，发病率仅为52.7%（p0.001），药物患者能暂时减少不适应症状，但并不能提高，甚至还会延缓机体对于低氧的适应能力。 .阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。 二、到高原后生活训练的注意事项 （３）人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 二、到高原后生活训练的注意事项 （４）入高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保