2011高考心理专刊.docVIP

第一板块：宣传页 真诚 尊重 无条件积极关注 第二板块：回音壁 （一）关注考前心理 问：我这段时间经常觉得头昏脑胀，学习效率下降，我为此非常着急，我该怎么办呢？ 答：该生出现了心理疲劳的信号。这种现象在高三同学的身上并不少见，同学们应该进行积极的心理调节，重新获得良好的学习状态。 高考临近，学习的节奏越来越快，每个人都能够感觉到时间的紧迫，此时，每分每秒都显得特别重要。如何有效地利用时间，提高自己的学习效率是每一个同学都很关心的问题。首先，要保持良好的情绪状态。我们每个人都有这样的体会，当你心情舒畅的时候，什么也学得进去，效率也高；相反，在人心烦意乱的时候，就无法投入地做事，甚至出现一系列身心疲惫的症状。其次，找到压力的根源。为自己减压，尽量使自己轻装上阵，不被无谓的事情牵涉太多的精力。第三，学会休息。在自己感到效率明显下降的时候，应该学会有意识的休息，使自己的身心得到放松，从而更加有效的投入学习。第四，学会放弃。当自己的能力达不到的时候，适当的放弃也会减少自己自己的焦虑情绪，使自己感到轻松，比如，面对如的试卷，做出合理的取舍，可以大大提高你的效率与效果，（强势科目舍基础，弱势科目取基础）；同时学会利用外界资源，老师的讲解，同学的讨论都会使学习的效果事半功倍。 问：离高考只有70多天了，同学们都在努力，但高考太残酷了，像我们班也就能走1-2个本科，我们都拿“无愧于心”来安慰自己，有些同学干脆就放弃了，请问我们该怎么办呢？！ 答：高中教育属于基础教育，并不是只有考大学的人才需要学习，学习的目的是为以后接受高等教育或工作前的职业技术教育打基础。现在国家不断扩大高校的招生数量，接受高等教育的机会越来越多，即使走步了本科，进入大专、中专以后，仍可继续努力，仍有机会考本、考研，现在提倡的是终生教育，你博士毕业也并不说明你就具有了最高的知识，更何况我们现在仅仅是接受了最基础的教育呢。再说，即使高考落榜也并不说明你的人生已不再有用，不是很多人高中以后进入工作中而大有作为的吗？人生的路掌握在自己的手中，只要努力就一定能够成功。你的人生尚未开始，又何言放弃呢？！ 问：“努力与成功成正比”，我开始怀疑这句话的正确性，付出努力，得不到回报，成绩很低靡，请解释。 答：努力永远是成功的基础，这个道理是勿容质疑的。得不到回报，是否你的目标过高，或者自己的学习方法不够灵活，还是其他方面的原因，最好自己找一下，而且成绩只说明过去，也许成功还需要时间，只要你不放弃努力。 问：对于负担过重的同学，怎样才能减轻负担？ 答:最直接的办法，自己为自己减负。一方面，寻找一下过重负担的来源，分析一下自己的情况，有针对性的丢掉一些不必要的负担，比如父母的唠叨，老师的叮咛，只把它记下，转化为自己的学习动力，不要老想着对不住老师，对不住家长，首先对的住自己才是最关键的。因为你的学习，你的高考应该是你自己的事情，如何对待是你自己的事情。第二，为自己制定合适的计划。通过一步一步，一天一天，走完这段珍贵的时光，记住，不要好高骛远。第三，良好的自我暗示。可以让自己体验成功，可以消除自己的紧张与焦虑，从而获得自信。 问：每次考试过后，看到自己错误百出的试卷，总感觉太无能。 学习犹如在海边捡拾贝壳。经过十几年的日积月累，每个人的手中都会有一只装着五彩贝壳的提篮。我们复习的过程其实就是将这些贝壳一遍又一遍地进行分类、检查。一方面，将它们进行归类、整理，另一方面，在每次检查的过程中，发现其中的瑕疵。如果你善于修补，那么，你的提篮中精美的贝壳就会越来越多。你的知识结构就会越来越完善。如此说来，每次测验之后，我们是该苦恼于测验中发生的错误呢，还是应该惊喜于发现了自己的漏洞，找到了自己的不足呢？！查缺补漏的原意大概如此吧。 问：近期至高考前的饮食营养怎样安排？为满足身体与学习的需要，饮食方面需注意什么呢？ 膳食平衡，饭菜多样 保证热量，增加蛋白质与微量元素 适量加餐，保证食欲 饮食卫生，预防疾病 例如：早餐 豆汁（豆奶）+鸡蛋+面点 课间餐 水果、点心（适量）、巧克力 午餐 蔬菜、肉类（鱼类）+面类主食 晚餐 蔬菜、肉类（鱼类、蛋类）+面类主食 晚修后加餐 牛奶/豆奶 问：每次大型考试只剩下半小时的时候，手就开始打颤，手心冒汗，无法审题。我该怎样克服这个缺点？ 答：一种情况，你的试题已经做完，那么你还慌张什么呢？做几下深呼吸，控制自己的情绪，对自己进行积极的心理暗示，可以有效的消除这种紧张情绪。告诉自己，我已经做完了，还有半小时的时间还没用完，我就利用这些时间来检查一下吧，前面做的还可以，只要看看有无遗漏就可以了。情绪稳定后，即可安心去检查你的试卷了。第二种情况，试题尚未做完，一下子感觉自己似乎完了，心中开始发毛，无法做题。这时，一定记住，先停下自