吃食物、不要吃食品.docVIP

吃食物、不要吃食品 蕭堯 博士 主講 ? 『未加工的叫食物，加工的叫食品。』 第一條守則：三不五食的觀念 問題：何謂三不五食？ 大自然中，蛋白質因為需求量小，創造得最少，所以最貴。 大自然中，醣因為需求量大，創造得最多，所以最便宜。 經常吃40%以上的蛋白質，則得癌症。 應多吃符合大自然守則的食物。 例如： ˙? 排骨便當—有40%蛋白質，對腎臟負擔太重了，吃太多，人就垮了。 ˙? 麵筋、烤芙—麵粉團一直沖水，沖掉了所有的醣，產生100%的蛋白質，也就是麵筋、烤芙。每天吃這些，對腎臟負擔太重。 ˙? 用太白粉勾芡的食物—經水分解，會變成最小的葡萄糖，被身体迅速而完全的吸收，造成100%醣。四十歲以上者，身体會受不了。廚師考照是不隨便勾芡的。燒仙草等黏稠點心，或菜名中有「羹、膾、滑、溜」的都用太白粉勾芡，對健康危害大。 謹記： ? 麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。 太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。 ˙? 五星級的飯店的菜—有90%以上的蛋白質與脂肪，不利健康。 ★骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣。最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住。 怎麼治療？病因不是缺乏鈣。要由降低蛋白質下手，使血液漸趨鹼性，才能根治。 ★糖尿病：少吃糖不會好。病因是胰島素沒有發揮作用，所以醣類沒有辦法代謝。為什麼呢？因為高蛋白質吃太多，把身体裏的胰島素作用壓抑成無能。 怎麼治療？要降低蛋白質加上適度逍遙功運動散步，促進回復胰島素本來的作用。注意：不是吃低蛋白質的食物，是要吃正常蛋白質，只是降低量的攝取。並且，要減少慾望，特別是食欲。 ★癌症腫瘤：導因為：高濃度的蛋白質吃太多，例如營養補品、肉類、麵筋、種子類等。尤其營養補品是最小分子的食品，代謝困難；或者吃太多加工食品，毒素無法代謝。 怎麼辦？若有癌，要降低蛋白質至8%以下。 第二條守則：吃食物，不要吃「食品」。 未加工的叫食物，加工的叫食品。 一生中，食物的攝取質、量，累積時間，關係到生命的長短。 食品：麵包 (添加人工甜味、乳化劑、發漲劑、等等)?生病。 食物：饅頭 (不添加)?健康。 所以每天吃麵包的人，要少吃! 否則容易得癌症。 「食品」可以吃，但是不要天天吃。 ˙? 脫脂奶粉—此是缺德的食品，常吃會得結石。因為脫脂奶粉一定添加高鈣D (脂溶性) 或高鐵，而脂肪已經被去除，人体就無法吸收、代謝鈣。因此這個添加的鈣，容易傷腎，成為結石。所以要吃低脂奶粉，有一點脂肪的。 ˙? 脫脂與低脂奶粉，都會添加合成香料。因為奶粉中已去除脂肪，不加點合成香料，如何能好吃? ˙? 素食加工品—因為素食蛋白質的黏性不好，所以會加添(劣等)動物蛋白質。另外，一切的造形素(素火腿、素雞鴨、素龍蝦等)，不但是高蛋白質，更添加了人工色素、人工染色，合成香料、合成調味，以及葷食材料。因為人工的色素，幾乎永不退色，而自然色素會退色。若常常吃素食餐廳的合成造形素，則危害身体，容易致病。 ˙? 米蛋白質食品是高蛋白質食品，又是加工化學物，危害身体，少吃為妙。 第三條守則： 不要太注重口味。 了解味道的來源。外面的好吃料理，九成以上都是很缺德的。 了解味道如何來的，才能不被味道，牽著鼻子走。 1、蛋白質：胺基酸 (提供 鮮味)。 2、脂肪：脂肪酸 (提供 香/濃味)。 3、醣：簡單糖 (提供 甜味)。 這三種味道來源，如果粒子体積越小，與舌頭接觸交涉面就越廣，味道就越叫人喜好。粒子越小，身体也就越難以代謝。 蛋白質： 胺基酸 (鮮味) 鮮味只要放得重，人一輩子脫離不了那個味道。 胺基酸，有必要與不必要兩種： 身体所需要的，叫作必要胺基酸。它的粒子大，不好吃，而且很貴，但因為人體自己無法合成，所以必須攝取。不必要胺基酸(毒)，危害人體，卻好吃得不得了，又便宜，可提煉出鮮度。 ? 常見「鮮味劑」：各種味精、蠔油、雞粉、香菇精、魚露、柴魚、雞精、高湯塊、烤肉醬、醬油(化學醬油)，各種速食麵的調味包等等。 ? 蠔油不含蠔、雞粉沒有雞、魚露也沒有魚。它們不會壞，也不發霉，因為連細菌也不敢吃。它們都是不必要胺基酸，好吃的廢棄物，對身体毒，很不容易代謝，所以食用以後，吸水性強，身体中毒，會非常口渴。 吃東西時，可以先叫一碗飯吃下去，等血糖上昇，飢餓感減低時，再吃其他東西，以免吃過量的食物傷害身體，造成負擔。 ? ★可怕的食品實例： 健康食品：健康食品，都是最小分子量的食品，粒子小難以代謝，對人体很危險。自已要多看書，去了解營養的吸收，應該從多種的來源，非單一品。不要被不實的宣傳所誤導。 QQ的飯：好吃的飯的便當，便利商店QQ的飯團。又Q又軟又一粒粒晶瑩剔透的，好像日本皇家吃的好米，而且放久也不會酸。那是為什麼? 因為添加了一種叫炊飯劑的東西。炊飯劑的成份是酵素，離胺