南二中高三集训篮球专项训练计划.docVIP

南二中高三集训篮球专项训练计划 训练时间：3月17号-4月中旬 训练目标： 加强学生自身基本功练习，针对一分钟投篮和往返运球上篮； 树立自主训练的良好习惯，明确端正态度，突出思想； 加强学生实战技战术训练，强调学生的基本团队配合意识； 强调把握高考三项的重要性，提高学生技术动作和心理素质的培养。 训练内容： 提高身体素质训练与场上素质的有效结合和发挥，为运用正常战术奠定基础； 强调投篮的技术动作，要求多投多感受； 主要通过行进间传接球，行进间各种运球，持球突破，急停急起，强化定点投篮，快攻战术等技术练习，反复练习巩固自身技术； 基本战术的针对练习，加强学生的团队合作精神； 全队进攻战术和防守战术的练习；主要进攻战术以快攻战术和阵地简单挡拆突破分球战术为主，防守战术以半场人盯人战术和2-3区域联防为主； 抓住学生场上心理和临场水平发挥等训练； 训练安排 时间 日期 上午7.20-9.00 下午16.10-18.30 18 强化一分钟投篮练习； 19 强化一分钟投篮练习； 20 强化巩固运球上篮，行进间传球练习，往返运球专项练习； 21 专项测试； 22 休息 休息 23 强化一分钟投篮练习； 24 强化巩固运球上篮，行进间传球球，全场比赛区域2-3联防，抢篮板球快攻；挡拆空切战术； 25 强化一分钟投篮练习； 26 强化巩固运球上篮，行进间传球，往返运球的专项练习； 27 强化一分钟投篮练习； 28 专项测试 31 休息 强化巩固运球上篮，行进间传球球，全场比赛区域2-3联防，抢篮板球快攻；挡拆空切战术； 1 强化巩固运球上篮，行进间传球，往返运球的专项练习； 2 素质测试 素质测试 3 强化巩固运球上篮，行进间传球，往返运球的专项练习； 4 强化一分钟投篮练习； 5 强化巩固运球上篮，行进间传球球，全场比赛区域2-3联防，抢篮板球快攻；挡拆空切战术； 6 强化一分钟投篮练习； 7 强化巩固运球上篮，行进间传球球，全场比赛区域2-3联防，抢篮板球快攻；挡拆空切战术； 8 强化一分钟投篮练习； 9 专项测试 10 强化投篮练习