喜怒有常,哀乐有度.pptVIP

讲述人:左岸 * * 喜怒有常，哀乐有度 小游戏：猜表情 愤怒 害怕 悲伤 高兴 焦虑 狂喜 狂怒 厌恶、 惊奇、 狂喜、 狂怒、 喜欢、 同情、 孤独、 沮丧、 忧郁、 焦虑等。 情绪类型总结： 案例一：小李和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，小李害怕跑不好会受同学责怪，心里十分紧张，而小强则是轻装上阵，结果，小李落后小强两米多到终点。 小李在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的能力的发挥。 案例二：小李未认真完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 案例三：曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 不良的情绪如果长期得不到调节，可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 假设情境： 1.有人偷了你的自行车； 2.打饭的时候有人插队； 3.在拥挤的公车上，被人踩了脚； 4.一次考试成绩出来后，比预想的低好多； 5.买到了过期食品； 6.第一天穿上新衣服就被弄脏； 7.被喊自己不喜欢的绰号； 8.与朋友约好做某事，却被放鸽子了； 9.失去一个好朋友； 10.丢了一件自己珍藏已久的物品。 　 艾利斯ABC情绪理论： A 是指诱发性事件（Activating events） B 是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价 C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence） 情绪ABC理论的创始者艾利斯根据自己的临床观察提出了11种不合理信念： 1．在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。 2．一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。 3．有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。 4．事不如意是糟糕可怕的灾难。 5．人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。 6．对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。 7．对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。 8．一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。 9．一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。 10．一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。 11．碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。 请同学们在白纸上写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，和同学相互交换，给纸飞机上写的烦恼提出意见。 调节情绪的其他方法： A.转移注意力。 B．合理发泄情绪（注意一定要合理发泄）。 （1）哭--适当地哭一场； （2）喊--痛快地喊一回； （3）诉--向亲朋好友倾诉衷肠； （4）动--进行剧烈的运动； （5）唱歌--唱自己喜欢的歌。 课后延伸： 　　1．如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？ 　　2．一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。假如你是小阳，你该怎么做？ 3．观察自己的情绪变化，填写不良情绪检查表： ABC A（诱发性事件） B（信念、看法） C（产生的情绪和行为的结果） 发生时间 *