冬季生活小常识.docVIP

冬季生活小常识 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。 近期多小雨，空气湿度大，应注意室内通风。 预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。 冬季出游易“上火”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分。 天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒. 1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜. 2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。 3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。 4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。 5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素ａ能增强人体耐寒能力；维生素ｃ可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。 6. 冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。 7. 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。 8. 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。 9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。 冬天来咯，跟大家分享下一些生活小常识！希望大家都健健康康、满面红光！哈~``` 1、晒被子时，应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。晒好的被子切忌拍打。 2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！ 3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 ） 4、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！） 5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西（女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期） 6、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖） 1、冬季去火招数多 进入寒冬，不少人都会在暖气与干燥环境的“夹击”之下上火。嗓子干哑，喉咙肿痛，口舌生疮。有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢？ 喉干嗓哑时：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。 口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。 鼻塞难通时：如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。 2、身上发痒洗浴别太频 身上发痒时洗澡别太频繁。除了气候因素外，一些不良生活习惯也是造成皮肤病的原因。 不良生活习惯主要包括以下几个各方面：食辣少睡、喜欢用高温水烫澡，从而引发银屑病、过敏性皮炎等；一些体型较胖的女性喜欢穿高弹力、单薄的紧身衣，结果导致身体受压，局部供氧不足，出现起泡、红肿、瘙痒等典型多形红斑症状；过度疲劳引发带状疱疹。 冬季要注意保持良好的生活习惯：洗澡不要太频繁，一般5天洗一次比较合适，洗澡水温因人而异，少用沐浴露、肥皂等洗涤用品，特别干燥时可以涂抹一些天然、保湿类护肤品；要穿全棉保暖内衣，皮下脂肪较多的女性不可穿质地坚硬的紧身外衣；少吃辛辣类食物，吃完火锅最好喝点清热的饮料；注意劳逸结合，保持睡眠充足，尤其是老人，身体疲惫时要及时休息和保养；万一患上皮肤病，要尽早上医院治疗，以免延误治疗时机。 3、用水保养皮肤