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弹力带训练注意事项
* * * * 弹力带训练过程注意事项 说到健身训练，大家都会想到：健身要到健身房才可以，因为只有那里才有器械，自己在家没有装备，买装备也没地方放。 其实不全是这样的，健身训练也可以在家，因为只要有弹力带这一种装备就可以了，下面跟着小编一起来看看吧 弹力带，天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。使用弹力带训练为什么很好？ 弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增的，从而使肌力训练更高效。同时阻力的方向不会受地心引力影响，完全由弹力带的拉力方向决定。两大特性将训练时关节承受的压力降至最低，有效避免了训练时造成其他部位损伤。 注意事项第一步 选择合适的弹力带 万事都有适合自己的，弹力带也是如此，选择一根和自己符合的弹力带，才能让训练效果更好，自己也能避免没必要的损伤。 选好了适合自己的弹力带以后，就要开始锻炼了，锻炼之前，要选好合适的地方，不用很大地方，但是要能舒展自己的身体，深挖健身网里面有详细的弹力带锻炼方法。 正确的锻炼姿势，才能够锻炼出更好的效果，如果姿势不对，那么该锻炼的地方不能锻炼到，还可能对自己造成伤害，所以要纠正自己的姿势 采用正确的姿势 弹力带训练方法动作，都不是很难，前期刚开始的时候不要心急，要锻炼好自己的柔韧性 简单的动作也是要多做几组，不能看着简单而不做，只做一组那样没有效果 动作要多做几组 * * * *
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