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第八章 与危机共舞——应对危机 第一节 解读危机 一 什么是危机 　 1954年,美国心理学家卡普兰（G.Caplan,1954）首次提出心理危机的概念并对其进行了系统研究，他提出，心理危机是当个体面临突然或重大生活逆遇（如亲人死亡、婚姻破裂或天灾人祸等）时所出现的心理失衡状态。 　 　 　 二、危机的特点： ★一种关键的压力事件或长期的压力情境 ★个体的悲伤经历 ★存在损失、危险和羞辱 ★有一种无法控制的感觉 ★事件的发生是预料之外的 ★日常学习或工作遭到破坏 ★未来的不确定性 ★紧张持续时间过长（2—6个星期） 　 ★冲击期 ★防御期 ★解决期 ★成长期 　 ★心理分析理论 ：通过获得进入个体无意识思想和过去经历的路径，可以理解伴随危机的不平衡状态。关于为什么一个事件发展成为危机的疑问，心理分析理论假设某些儿童早期的固着可以作为主要的解释。 　 突发性和不可预见性 危险性和不可控制性 破坏性和传染性 　 六、心理危机产生的主观因素 　　◆个人对事件的理解 　　◆社会心理支持 　　◆应对压力的方式 ?? 　　◆人格特征 　 七、危机的种类　 　 八、危机可能引发的后果 　＊顺利度过危机，并学会了处理危机的方法策 略，提高了心理健康水平； 　＊度过了危机但留下心理创伤，影响今后的社会适应； 　＊经不住强烈的刺激而自伤自毁； 　＊未能度过危机而出现严重心理障碍。 　 九、大学生的主要心理危机 ＊学习危机 ＊人际交往危机 ＊情感危机：亲情和爱情 ＊就业危机 ＊社会和经济危机与自然灾害 　 影响挫折承受力的因素 ? 　 ◆生理因素 　　　◆过去经验 　　　◆挫折频率 　　　◆认知因素 　　　◆个性因素 　　　◆社会支持 一、危机干预的目标 二、心理危机干预的原则 　 三、危机干预的基本步骤 ＊危机评估 　 ＊制定计划 　 ＊实施干预 　 ＊总结评估　 四、正确应对危机 现实生活中，危机不可避免，必须面对。危机危机，“危”与“机”并存，那么，面对危机，我们应该做些什么呢？ 　 ※直面危机，积极面对：挫折是人生不可避免的一部分，只有坦然接受和坦然面对，才能真正解决问题能自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵 。 　 ※合理宣泄：当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，容易导致心理失衡甚至心理崩溃。因此遇到挫折和难以自我解决问题之时，要学会倾诉、运动等合理方式把不良的情绪宣泄出来。 　　 ※转移：遇到困难挫折时，一时又无法解决这些问题，应顺其自然接受所面临的困境和问题，同时把注意力转移到能吸引并能使自己愉快的活动，如运动、娱乐、旅游等，调整自己的情绪状态，使紧张的情绪松弛下来。 　 　 　 情绪调节的方法： 　　　　 ※自信与乐观：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，因此在遇到挫折和处于波谷之时，自信和对前途的乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，天生我才必有用。???? 　 ※寻求专业帮助：当发现自身没有足够的力量和资源，也没有很好的解决办法来应对心理危机，不妨寻求专业帮助，如到学校的心理咨询室、心理门诊，或打电话到心理热线去求助，他们会从专业的角度进行辅导，或许在与他们的交谈中会获得面对问题的积极的力量和勇气，从而可以勇敢地面对生活中的困境。 　 ★心理咨询的定义： 运用心理学的知识、理论和技术，与来访者共同探讨和研究问题，帮助其解决问题或找到解决问题的方法，使来访者自立自强，从而达到增进来访者心理健康水平和提高生活质量的目的。 　 ★心理咨询的原则： 　　　　１保密原则 　　　　 ２无条件积极关注原则???? 　　　　 ３助人自助的原则 　 　小节：走在成长的路上，危机时时与我们相伴，对危机的心理反应和应对能力，在很大程度上反映了一个人的心理素质和心理健康水平。我们应该直面挫折，善待心理危机，以心理危机为契机，发现生命的真正价值与人生的意义！我们应该笑对挫折，在挫折中成长。 假如生活欺骗了你　　　　　　－普希金 　　　 假如生或欺骗了你， 　　　　不要忧虑，也不要愤怒！ 　　　　不顺心时暂且克制自己， 　　　　相信吧，快乐之日就会到来。 　　　　我们的心儿憧憬着未来， 　　　　现今总是令人悲伤， 　　　　一切都是暂时的，转瞬即逝， 　　　　而那逝去的转变更可爱。 第三节　珍爱生命，活在当下 一、自杀的定义 自杀系个体采取主动地方式结束自我生命的