挫折压力与应对策略.ppt

第十五只狐狸来到了葡萄架下， 它既没有破口大骂，也没有坚持 不懈地往上跳，而是发出了感叹， 美好的事物有时候总是离我们 那么远，这样有一段距离， 让自己留有一点幻想又有什么 不好的呢？于是它诗性大发， 一本诗集从此诞生了 这只狐狸的行为在心理学上我们称之为置换作用，即用一种精神宣泄去替代另一种精神宣泄。 第十六只狐狸来到了葡萄架下， 它发现想吃葡萄的愿望 不能实现后，不久便 产生了胃痛、消化不良的情况。 这只狐狸一直不明白一向注意 饮食的它，怎么会在 消化系统出现问题 这只狐狸发生的情况在心理学中我们可以称之为“转化”，即个体将心理上的痛苦转换成躯体上的疾病。 第十七只狐狸来到了葡萄架下， 它发现了同样的问题。 它嘴一撇，说：“这有什么了不起的， 我们狐狸中已经有人吃过了， 谁说只有猴子才能吃到果子， 狐狸也一样行！ 这只狐狸所表现的言行是一种情绪取向的应对方式，在心理学中我们可以称之为“傍同作用”，即当自我价值低于他人价值时，寻找与自己有关系的人来实现自我价值。 第十八只狐狸来到了葡萄架下， 它心想，我自己吃不到葡萄， 别的狐狸来了也吃不到葡萄， 为什么我们不学习猴子捞月的 合作精神呢？前有猴子捞月， 现有狐狸摘葡萄， 说不定也会传为千古佳话呢！ 于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作， 搭成狐狸梯， 这样大家都吃到了甜甜的葡萄。 它懂得合作的道理，最终的结果是既利于自己，又利于大家。 你是哪只狐狸 PSTR 压力测试表 仔细考虑下列一个项目 , 看它究竟有多少适合你 , 然后将你对每一项目的评分 , 根据下面这个发生频率表列出来。 总是——4 经常——3 有时——2 很少—— 1 从未——O 1. 我受背痛之苦； 2. 我的睡眠不定、且睡不安稳； 3. 我有头痛； 4. 我颚部疼痛； 5. 若须等候 , 我会不安 ； 6. 我的后颈感到疼痛； 7. 我比多数人更神经紧张； 8. 我很难入睡； 9. 我的头感到紧或痛； 10. 我的胃有病； 11. 我对自己没有信心； 12.我对自己说话； 13. 我忧虑财务问题； 14. 与人见面时 , 我会窘怯； 15. 我怕发生可怕的事； 16. 白天我觉得累； 17.我肚子不舒服； 18. 我心情不安、无法静坐； 19. 我感到非常口干； 20. 我心脏有病； 21. 我觉得自己不是很有用； 22. 我吸烟； 23.下午我感到喉咙痛 , 但并非由于染上感冒； 24. 我觉得不快乐； 25. 我流汗； 26. 我喝酒； 27. 我很自觉； 28. 我觉得自己像四分五裂； 29. 我的眼睛又酸又累； 30. 我的腿或脚抽筋； 31. 我的心跳过速； 32. 我怕结识人； 33. 我手脚冰冷； 34. 我患便秘； 35. 我未经医师指示使用各种药物； 36. 我发现自己很容易哭； 37. 我消化不良； 38. 我咬指甲； 39. 我耳中有嗡嗡声； 40. 我小便频番； 41. 我有胃溃荡； 42. 我有皮肤方面的病； 43. 我的咽喉很紧； 44. 我有十二指肠溃殇病； 45. 我担心我的工作； 46. 我口腔溃烂； 47. 我为琐事忧虑； 48. 我呼吸浅促； 49. 我觉得胸部紧迫； 50. 我发现很难做决定。 总分： PSTR 压力程度分析 显示你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中 的。偶而会有一段时间压力太多 , 但你也许有能力去享受 压力 , 并且很快地回到平静的状态 , 因此对你的健康并不 会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。 65分 (60—70) 显示你的压力程度中等