轻松前行于高考复习的路上.docVIP

你的困惑，我用心地解读 ——一堂走进学生心灵的主题班会 舟山中学 周 燕 成功的主题班会能帮助我们实施德育教学，促进学生形成正确的道德品格，建立和谐的师生关系。我认为“抛开做作——用心去规划，用心去体会，达到师生心灵的共鸣，灵魂的碰撞，情感的升华”，这一理念对实施一堂成功的主题班会相当重要。五月底，针对学生在参加高考前的紧张反常情绪，我们组织了“轻松前行于高考复习的路上（高三考试心理减压辅导）”主题班会，以此来谈谈对此理念的体会。 一、实施的理念：用心去规划，用心去体会，达到师生心灵的共鸣，灵魂的碰撞，情感的升华 二、实施的背景：当前社会人们依然认为选拔人才的重要手段就是高考，这在潜移默化间造成了学生的无形压力。特别是学生在进入高三后面临着大大小小、形形色色的考试，会感到巨大的压力，长时间的高度紧张，如果无法舒缓压力，势必会影响学生在高考中的发挥。这种因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张，即考试焦虑现象。随着高考的临近，我感到学生这种焦虑现象与行为越来越明显，有个别学生甚至整晚睡不着觉，上课恍惚，情绪反常。所以，如果能在高中阶段尤其是高三学生中加强考试心理减压与自我调节，就会促进学生缓解紧张心理，舒缓情绪，全面、认真地复习，采取科学的考试策略，从而在高考中取得理想的成绩。 三、实施的基本思路： 1．帮助学生正确对待考试紧张焦虑现象；2．能够分析导致考试焦虑紧张的原因；3．让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能及时调节；4．探索缓解压力的方法。 四、操作的重难点： 1．辨证地看待考试紧张与压力；2．探究有效地缓解压力的举措，并落实。 五、课前准备：制作漫画、纸条；设计游戏、心理问卷 六、课时：一课时（四十分钟） 七、实施过程： 1．敞开心扉 （1）实施游戏：一分钟集体合作 把班级以小组为单位分好，每组10人，共五组；每组再分4人与6人两组，各自手拉手围成一个圈，小圈在里，大圈在外，里面的4人小组要求按老师口号拉紧，放开，往后倒，外圈的人接住里圈的人。看看同学们的反应。 (2)观看漫画：高考之前 请同学们谈谈在游戏中有什么样的感受。（小组讨论并交流）想想自己是否缺乏安全感和信任感，是否缺少做好事情的信心。 教师总结：其实在我们学习当中有这样的感受，尤其是在考试之前。大家看漫画，你有没有像他们那样的时候？ 其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”。考试焦虑是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。 体验感受：设置此环节主要是从学生考试焦虑情绪的心理源头出发，去找寻哪类同学特别容易出现紧张情绪，老师应该参与其中，用心去体会学生考试紧张与不安心理，从而为找到合适的解决方法奠定基础。 2.自身心理压力测试 这是一份由美国心理学家斯匹尔格制订考试焦虑程度的测试，答案无对错之分A：从未有B：偶尔有C：经常有 D：总是有 我在考试中充满信心并感觉轻松。我在考试中感到焦虑不安。在考试中联想功课成绩影响我答卷。我一参加重大考试就感到浑身发僵。我在考试中想着自己能否毕业。我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。我一参加重大考试就坐立不安。尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。我一参加重大考试就紧张得肚子疼。我在参加重大考试时感到很慌恐。我在考试中考得不好会有结果。我在参加重大考试时感到心跳加速。考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。 计分方式及分数解释A、B、C、D各1、2、3、4分。 得分低于分：代表考试焦虑程度偏低。说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明你对考试过分不在乎。 得分介于分与分之间：代表考试焦虑程度正常。说明你面临考试有点惶恐不安，但这种轻度焦虑有助于你发挥更好。 得分介于分与分之间：代表考试焦虑程度偏高。说明你面临考试心情过于焦虑，难以考出实际水平，对身心健康有害，需要适度调整。 得分高于分：代表考试焦虑程度严重。说明你有“考试焦虑症状”，常常怯场，严重影响你的正常发挥，对身心健康很不利。 自己的压力：没有打好基础，只是到了考试才临时抱佛脚，因此心里没底。 家长的压力：怕自己考不出好成绩，受家长的责骂。 老师与同学的压力：怕自己考试失败，受老师或同学的讥笑，怕丢面子，怕别人会瞧不起自己。 体验感受：小组讨论很积极，老师可以带头谈谈自己在工作中或考试中的焦虑情绪及产生的原因。然后让每组的代表来说说自己紧张情绪产生的原因。 教师小结：（领悟阶段） 其实，只要我们认真想一想就知道，这些想法都是不合理的。大家想，如果我们怀着注定要失败，注定要受到别人嘲笑，注定要失去美好前途的想法去考试，我们怎么能不