身心健康管理.ppt

身心健康管理 講授大綱 一、前言 二、身心健康重要性 三、身心健康危機態樣 四、身心健康調適途徑 五、結語 生命中關鍵因子 可口可樂總裁曾說： 我們每個人都像小丑，玩著五個球 五個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂。 這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。 另外四個球都是用玻璃做的，掉了就碎了。 健康Vs.保健 身心健康的範圍1 身心健康的範圍2 1.身、心、靈→人的外在軀體、人的內在情緒、思慮、意志、智慧、潛意識、信念、超覺體驗，對健康的影響。 2.精、氣、神→人體精華之生成、充養腑臟之物質、體內運行變化、人體的生命動力、產生神態、知覺、運動等生命活動現象、表現在一個人的身心健康上。 身心健康的認識 健康長壽是人類理想目標，但是生老病死是人生不可避免要經過階段，在身心結構方面在45歲以後，會出現種種退行性變化的現象，那就是老化。從45歲左右衰老的程度會加快，從此時要積極主動地採取各種保健、防老措施，談如何養生抗老。 身體變化因素 1.人體器官自然轉化現象 2.環境 3.飲食 4.作息(習慣) 5.心、靈、精、氣、神 人體周圍的能場 1.紅外線熱幅層─表現生物體因微血管流量而生的體溫變化。 2.射頻熱幅射層─表現生物體內熱能量的變化。 3.電場─表現腦、心臟、肌肉及各種器官之各別電場。 4.磁場─表現腦、心臟器官更真實的動態，呈現皮膚微震現象。 5.化學光輝能場─表現在化學物質在組織內的活動，如抗氧化。 6.聲波輻射─表現體內各器官活動訊息，如心跳聲、肺動聲、血流聲、胃腸蠕動聲。 心態→多變 有人─早上是上帝，中午是魔鬼，晚上是天使 。 有愛心的時候是天使；有信心的時候是上帝；有怨恨的時候是魔鬼。 精神抖擻的時候是上帝；精神輕鬆的時候是天使；精神萎靡的時候是魔鬼。 少年飛揚時是天使；中年跋扈時是上帝；晚年頑固時是魔鬼。 心智→成長 心智─知識、情感、人格，是理智的能力。 運用上─專家、關係、情緒、目標、省思、價值觀，經由修為可以持續成長。 轉化─透過靈性修養，來提昇心智的層次，超越目標。 心智活力 靈性修養1 21世紀人類─由身走向心→由心走向靈。 「身」如果樹的枝幹及葉子，「心」如果樹開的花，「靈」如果樹結的果子。 人活著的目的，要以身體為基礎，以心智活動為憑藉，最後希望在靈性方面結成善果。 身體延伸到有形的成就，如富貴名聲；心智在知識、情感、人格上不斷成長；但身體、心智要融合在一起較為困難，唯有靈性層次，人與人才有可能融合一體。 靈性修養2 生而為人的目的==靈性的成長的機會 人身難得→佛法難聞 今生不向此身渡→更待何生渡此身 靈性成長==在工作與生活中取平衡點 煉金術==殘渣退盡 功權名利Vs.靈性成長 富足是一種流動的過程 懂得施捨的流動狀態 靈性修養的作用 1.身心活動由此具有意義 2.潛意識的情結可以從此化解 3.命運由此可以轉換為使命 4.由此在宗教信仰中與神明順利溝通 精之內涵 1.先天之精→血→出生後再生─盈虧是人體健康的重要指標之一；就廣義言─尚包括有益身心之分泌津液，如唾液、母奶、荷赫爾蒙??等。 2.後天之精→養臟腑之精華─吸收食物之精華→化為營衛之氣→臟腑機能活動的物質基礎。 主要器官─肝、腎、胃、脾。 氣之內涵1 1.自然─大氣→宇宙間之空氣。 2.人體─ a.真氣：先天之氣(原氣)與後先之氣(呼吸飲食)結合。 b.原氣：先天之精所化生，賴後天營養滋生。為人體生化之泉源。 c.宗氣：飲水所生營衛之氣與吸收大氣相結合於胸中之氣，關係呼吸、語言、聲音、氣血運行、寒溫和活動力。 氣之內涵2 d.營氣：運行於血管中之精氣，化生血液，營養周身之作用。 e.衛氣：人體陽氣一部分，具保衛肌表，抗禦外邪之作用。 f.穀氣：又稱水谷之氣，為飲食之精氣。 g.清氣：穀氣散佈到臟腑組織之營氣，和吸入肺之大氣。 h.濁氣：飲食精華濃濁部分，及人體排出之濁氣等。 氣之內涵3 i.中氣：指脾胃等臟腑對飲食的消化運輸、升清降濁等生理功能。 j.生氣：有指春天生發之氣；或生發和增強元氣的涵義。 氣為血帥─氣血的運行，保持相互對立與依存關係，氣為陽，是動力；血是陰，為物質基礎。營血的經脈中運行，有賴氣作為動力。氣行血亦行，氣滯血亦滯，固為氣為血帥。 神的內涵1 神─指神態、知覺、運動等生命活動現象的主宰，由先天之精生成，輔之物質基礎充養，維持及發揮其功能；位居人體首要地位。 魂、魄、意志、思慮、智慧等。精賴飲食、營養與呼吸不斷不充產生氣；人體功能表現，傳出了精神，表現精神。 古人：精御氣，氣化神，神存則生，神去則死。 神的內涵2 1.人體表現的神情─體內各系統集體運作後所表現出來的神情與精神。 2.對宇宙的認識與互動─宗教所稱之神。 神氣充旺→則身強、臟腑機能旺盛而