中考考前准备(精装版).docxVIP

中考考前准备中考期临近，复习还在紧张地进行着，这个时候也是需要调整心态的时候。中考考前准备需要做些什么？一起来看看这十件事你开始做了哪几样吧？1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。考前一天考生没有必要突击看书，可根据考试时间安排进行两场“模拟考试”，提前感受考试氛围。上午10点左右，考生可做一套语文仿真模拟试卷，试卷最好是以前做过的；中午按时休息；下午3点左右做一套化学仿真模拟试卷；晚上临睡前再检查一遍考试物品，提前一小时（10：30左右）睡觉。此外，他还提醒考生注意：一是不要感冒；二是不要进行太剧烈的运动和活动?（如打篮球、乒乓球等）。3..抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。4.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容 易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。7. 考生、家长一起踩点，考生可以熟悉路上、考场等周围环境，缓解紧张情绪。现象：考生、家长一起踩点，考生可以熟悉路上、考场等周围环境，缓解紧张情绪。考前，家长和考生可进行一次“模拟赴考场”，选择和考试当天同样的时间、交通工具、行走路线出门，并根据考试当天可能出现的堵车等情况及时调整。为免去来去奔波之苦，部分考生会选择住离考点较近的宾馆酒店；为了让考生安心复习，家里早早下了?“禁声”令，甚至安静得连一根针掉下来也听得见。其实家长这种行动很容易给考生营造出一种考试氛围，反而增其压力。如选择住家中，家长只要保持平时生活习惯即可。选择住宾馆酒店的考生，最好提前一天入住，习惯房间内的环境，避免因为突然换环境引起失眠等不良症状。8.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。充足的睡眠是精力充沛的保证，因此睡眠对考生尤其重要。但由于考试前一天过于情绪高度紧张可能会影响到考生致夜间失眠。睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶等兴奋饮料，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，会使胃部感到不适。睡前最好洗个热水澡，以使身体和精神能够放松，让你好好睡上一觉。9.增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。10.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。如果考生在考前有过度焦虑而影响迎考的情况，不妨可以尝试以下的小策略：1.进行积极心理暗示。要坚信自己通过三年的学习，已经较好地掌握了初中的知识。考生尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！2、对自己的期望值不要过高。正确估计自己，能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。2012中考临近，考前，学生需提前准备哪些考试物品呢?下面我们为考生列了一张物品清单，希望考生及时查看。（补充：装文具用的透明的袋子，如果愿意的话，考数学时带几个彩色笔，几何题证明用~手表貌似只能带那种带指针的手表、）