如何更好坐月子课件.pptVIP

哈佛宝贝月子会所 五、坐月食物禁忌 食物搭配注意 海鲜与啤酒 牛奶与巧克力 鸡蛋与豆浆 土豆不宜烧牛肉 菠菜与豆腐 萝卜与橘子 六、产后运动 1、不要过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩； 2、产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动； 3、产后一段时间不能做较粗重的活儿； 七、下奶秘诀 1、自信是成功的基石 2、注意“食”效 3、两边的乳房都要喂 4、多多吮吸 5、吸空乳房 * 如何更好坐月子 为什么要坐月子？ 从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。 坐月子传统习俗 习俗一：月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛； 习俗二：月子里不能刷牙，梳头发，这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛； 习俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，会伤脾胃和牙齿 坐月子需要多上时间？ 不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴， 一、产妇的个人卫生 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。 ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 一、产妇的个人卫生 4、产妇“坐月子”期间，注意口腔卫生只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。 ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 ②切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果吃夜，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 一、产妇的个人卫生 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 二、刚生完BB的注意事项 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 二、刚生完BB的注意事项 2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 二、刚生完BB的注意事项 原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 二、刚生完BB的注意事项 3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维， 二、刚生完BB的注意事项 4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 二、刚生完BB的注意事项 5、