附件一竞赛规则及要求-力美健健身俱乐部.docVIP

附件一： 2014年广东省健身教练职业技能竞赛规则及要求 专业答题： 按照高级健身教练国家职业技能标准要求命题，采取闭卷形式进行。按分数排列名次和计算个人积分。 二、体能比拼： (一)竞赛项目：俯卧撑-跳绳-肩上推举-持哑铃踏板-仰卧卷腹-俯身起跳跃-徒手下蹲-折返跑。 (二)取用串连方式进行,运动员按大会指定顺序、方向、场地、器械安排进行比赛。 (三)完成比赛的运动员,按用时长短评定名次和计算个人积分,耗时最短者为第一名,以始类推。 (四)闭关时间:13分钟。超出闭关时间者,不计算比赛成绩。 (五)比赛规则： 1、俯卧撑： 数量要求：男子40个，女子15个。 技术要求：身体位置要求手掌与前脚掌支撑地面。向下运动环节上臂与地面平行，小臂与地面垂直，肘关节90度角，向上肘关节自然伸直；躯干保持自然正直，侧面观为耳垂、肩峰、髋关节和踝关节保持在一条直线上。 比赛要求：以胸部接触泡沫轴上方水平位置方计算数量,未达到技术要求不计数，比赛环节四肢以外的身体部位接触地面视为违例，并重新开始。 辅助器材:泡沫轴。 2、跳绳： 数量要求：男/女子60次。 技术要求：前脚掌着地，身体保持自然正直。 比赛要求：跳绳过程中必须保持协调完整，跳绳出现打脚滞留不计数,累计完成次数。 3、肩上推举： 数量要求：男/女子30次。 器械要求：杠铃。 重量要求：男子20KG，女子10KG。 技术要求：身体自然站立，杠铃置于锁骨上方，采取与肩同宽的握距，向上至肘关节自然伸直，向下至杠铃低于下颌接近锁骨的位置。 比赛要求：未达到上述技术不计数。双脚或单脚离地时,不计算次数。 4、持哑铃上踏板： 数量要求：30次。 高度要求：40CM。 重量要求：男子16KG(8KG*2)、女子10KG(5KG*2)。 技术要求：哑铃置于身体两侧,自然握着;双脚交替踏上踏板，左右上踏板为一次。 比赛要求：上踏板必须全脚掌踏上踏板，踏在边缘或者滑脱不计数。 5、仰卧起坐： 数量要求：男子50次、女子40次。 技术要求：平躺于垫面，双脚着地，膝关节90度角（助理裁判员两手可扶住运动员小腿保持选手稳定），腰臀部与地面紧贴不离开垫面，两手置于耳部两侧，肘关节接触膝关节为一次。下躺时，落垫必须背部完全着垫，以双肩接触泡沫轴上方水平位置方计算数量。 要求规则：未达到技术要求不计数。 辅助器材:泡沫轴。 6、俯身加跳跃： 数量要求：男子20次、女子15次。 技术要求：开始时,身体成平板支撑，双手和双脚分别接触前后两条标志线。俯身挺身姿势，双手与前脚掌着地，双脚朝向双手方向跳起，带动胸口站起来加跳跃，双手击掌，跳回伏地重复。 比赛要求：未达到技术要求不计数。 辅助器材:标志线（前后各一条）。 7、徒手下蹲： 数量要求：男子60次、女子50次。 技术要求：双脚自然打开站立，腰背挺直，蹲下至大腿与地面平行，膝关节不超过脚尖，双手协调一致前平举至肩同高，向上蹲起膝关节自然伸直，双手回到身体两侧。 比赛要求：未达到技术要求不计数。 8、50米X4（200米）折返跑： 场地设置：25米跑道。 折返要求：4次。 技术要求：两端各设标志物，两端有效触碰到为有效，不得超出自己赛道，或阻碍他人赛道。 比赛要求：未完成或达到技术要求不计时间。 三、案例分析： （一）竞赛类项目预赛个人成绩排名前20名运动员参加。 （二）按个人预赛成绩排位由低到高的顺序出场，同时采用自行抽签形式选择和确定比赛内容与体测对象（统一由大会提供）。 （三）比赛程序： 1、按抽签排序分三轮（三轮上场参赛人数分别为6人、7人、7人）进行比赛，参赛人数同时上场分别对不同会员进行健康问答和体测，然后是分析总结。 2、体测时间不超过25分钟，总时间30分钟。 3、按抽签排序进行训练思路描述。 （四）评分方法： 1、起评得分为20分。 2、超时扣分，所有有时间规定的项目每超出1分钟扣5分。 3、找弱点加分（弱点评价分3个等级：较差、差、很差），运动员需要找出会员最需要改进2个弱项，进行分析评价。 本次比赛，弱项设定在如下方面： 体测项 裁判数据 匹配 差一个评价等级 差两个评价等级 心肺耐力 20 12 5 肌力、肌耐力 20 12 5 柔韧性 20 12 5 身体成分 20 12 5 身体姿态 20 12 5 血压 20 12 5 特殊疾患 20 12 5 4、弱点寻找错误训练思路得0分，弱点寻找正确，训练思路按下表下半部分评分。 会员姓名 教练姓名 体测评分 体测项 裁判数据 匹配 差一个评价等级 差两个评价等级 弱项1 弱项2 弱项3 弱项4 弱项5 训练思路评分 项目 差评 中评 好评不扣分 目的 没说0分 有，不