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wozhel 五、心脑血管疾病的早期预防 预防心脑血管的四要和四不要 1、 血压要保持稳定。每天最好早晚测量血压两次， 如果血压过高或过低，应及时调整治疗药物。 2、精神要放松。不管遇到开心的事或是悲伤的事， 都要以平和心态去面对。 3、体育锻炼要适度。 运动量不宜过大， 额头上微 微出汗就应立即停止。 4、饮食要科学合理。要多吃新鲜水果和蔬菜，以控 制机体血液黏稠度，防止形成血栓。 　　 达标：130/80 高压/低压 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 预防心脑血管的四要和四不要 1、不要搬抬过重的物品。在搬抬重物时必然要弯 腰深呼吸。 2、不要用过烫的水洗澡。水温太高可使皮肤血管明 显扩张，大量血液流向体表 造成心肌缺血。 3 、不要感冒。及时添加衣物外，晚上睡觉要关好窗 户，不要让外界冷空气吹进室内。 4、不要盲目急救。一旦心梗，要让病人就地安卧， 不要摇晃 五、心脑血管疾病的早期预防 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 六、心脑血管疾病的生活指导 心脑血管饮食注意事项 一、荤素菜合理搭配 要以新鲜蔬菜为主 不要过多食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物 如：猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、蟹黄、鱿鱼、奶油等， 含有大量的饱和脂肪酸，多量摄入会导致血胆固醇增加， 促使冠心病的发生发展。 多食用植物油，而植物性油脂含有的是不饱和脂肪酸， 有降低血胆固醇、预防冠心病的作用。 有数据提示，通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量， 降低饱和脂肪比例，增加不饱和脂肪的成分，可使血清胆 固醇降低约10%，甘油三脂降低30%。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 六、心脑血管疾病的生活指导 心脑血管饮食注意事项 二、少吃多餐 控制好进食量 人体的热量主要来源于蛋白质、脂肪及碳水化合物， 其中蛋白质多存在于动物类食物如瘦肉、鱼虾、禽 类、蛋类、乳类等， 植物性食品如豆类及豆制品中碳水化合物多存在于谷 类及根茎类蔬菜中。 如放纵食欲，进食量超过了身体的热量需要，就会转化 为脂肪积存体内，使人发胖，血脂增高，产生动脉硬化。 长期的饮食过量，体内的脂肪过剩，会使血脂增高，导 致动脉粥样硬化。 因此要根据体重的不同，控制进食量。 超体重者一定要减低热量。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 血压达标的主要目的是 保护心脑肾，远离并发症！ 血压的控制要从根本抓起，就是清理血液中的垃圾， 降低胆固醇，才能真正降血压 六、心脑血管疾病的生活指导 患了心脑血管疾病不要一味降血压，应该要从血压产生的根本抓起 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 清理血液中胆固醇，控制高血压是预防脑卒中的关键 收缩压每降低10mmHg，舒张压每 降低5mmHg，中风的危险减少40％ 降压治疗可使中风复发的危险减少 28％ 资料来源：孟庆义,降压为何一定要达标.健康报.2006-10-08. 六、心脑血管疾病的生活指导 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .