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贵州师范大学体育与健康课程教案 班级： 日期：年月日 人数： 教师： 教学 内容 1、复习二十四式太极拳第一至第十一个动作 2、学习二十四式太极拳第十二至第十七个动作 3、身体素质练习 教学 任务 1、通过本次课的学习使大部分学生能较熟练掌握二十四式太极拳第一至第十一个动作，并在此基础上基本学会新动作。 发展学生完成技术动作所需的柔韧、灵敏和力量素质。 培养学生吃苦耐劳和集体协作的良好品质。 课的部分 教学内容 教学方法 次 数 时间 备注 开始部分 一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装； 二、宣布本次课的教学内容； 三、简要回顾上次课所学内容，并提出本次 课重点。 四、安排见习生的活动内容： 观看教学、协助教师做些辅助工作。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 组织形式： 1、成两列横队站立（密集队形） 要求： 集合做到快、齐、静。 使学生位于背光、背风、避干扰的示范面。 1 7 培养学生对民族体育的喜爱 并为其终身体育打下良好基础 准备部分 1、慢跑400米—800米 2、徒手操（4x8拍） 1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动 5）体侧运动 6）腹背运动 7）弓步压腿 8）立位体前屈 9）提腿运动 10）活动膝关 11）活动踝关节 12）跳跃运动 3、游戏“老鹰捉小鸡” 4、专项准备活动； 太极拳运臂练习： 分靠式、搂按式、云手式 太极拳基本步法练习: 上步、退步、进步、侧滑步 练习队形： 组织形式： 1、两路纵队绕田径场行进。 要求： 跑进途中保持队伍整齐有序，严禁相互嬉戏打闹。 注意保持前后距离，避免相互干扰。 组织形式： 两列横队（成体操队形） 要求：动作舒展、协调、用力适当。 要求：全班分成两个组，教师先指定两个同学为“老鹰”，在规定时间内捉不到“小鸡”，“老鹰”要受罚。 组织形式： 两列横队（成体操队形） 组织教法：教师讲解示范，学生跟着模仿练习。 要求：学生基本掌握动作的行走路线和方法。 1 18 培养学生的团队意识和吃苦耐劳的意志品质 基本部分 复习二十四式太极拳第一至十一个动作 1、起式 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 二、学习二十四式太极拳第十二至第十七个动作 12、高探马 动作做法：重心前移，跟半步，重心后移，右脚落实，两手变掌，掌心向上，右手沿耳际上沿向前推出，同时左脚向前上半步成虚步，左手掌心向上落于左髋关节外侧，目视前方。如图： 动作要点： 1、跟步翻掌 2、虚步推掌 13、右蹬脚 动作做法：左手与右手腕相交叉，身体微向左转，左脚向左开步，重心前移，两掌心向外翻转，向下划弧，重心前移，右成丁步，两手抱至胸前，手腕相交叉，掌心向内。掌心向外翻转，手指高同眼齐高，左腿支撑，右脚向右前上方蹬出，脚尖勾起，脚跟用力，两掌向前分出。如图： 动作要点： 1、弓步分手 2、收脚合抱 3、蹬脚撑掌 14、双峰贯耳 动作做法：收腿左手向前摆动，掌心向上，经过膝关节两侧向下落，两手握成空拳，重心前移经过身体两侧向前、弧形摆起，成左弓步。两拳宽度同脸宽，高度与耳齐平，拳眼斜向下，目视前方。如图： 动作要点： 1、收脚落手 2、弓步贯拳 15、转身左蹬脚 动作做法：重心后移，身体左转，右脚尖内扣，两拳变掌，向下划弧，重心向右移动，两手交叉至胸前抱掌。左脚向左斜上方蹬出，同时两手向外分开撑掌。如图： 动作要点： 1、转体分手 2、提膝合抱 3、分手蹬脚 16、左下势独立 动作做法：左脚收回，成丁步，右手变勾，左手掌心向内，两臂成弧形重心向下蹲，左脚向左成仆步，重心下移。左手手心向外，手指向前，顺左大腿内侧沿左仆步向前穿出，同时重心前移，左脚脚尖转正，右脚以脚跟为轴脚尖内扣，同时右肩内旋，使右手勾尖朝上。重心前移，右腿屈膝向前摆起，右勾变掌随右腿向前弧形向上摆起。如图： 动作要点： 1、收脚勾手 2、仆步穿掌 3、弓步挑掌 4、提膝挑掌 17、右下势独立 动作做法：右脚落地，脚尖点地，身体向左转，左脚以脚掌为轴向外碾转，左手变勾，右手掤圆，右手沿右腿仆步向前向下穿出。撇右脚，重心前移，扣左脚转肩，左腿屈膝向前摆起，左勾变掌随右腿向前弧形向上摆起。如图： 动作要点： 1、收脚勾手 2、仆步穿掌 3、弓步挑掌 4、提膝挑掌 三、身体素质练习 1）纵跳收腹20次×2 2）连续单足跳，左右腿交换20×2 3）连续蛙跳比赛 20米