腰背肌的锻炼很重要（图）.docVIP

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2017-04-13 发布于天津
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腰背肌的锻炼很重要图腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一加强项腰背部肌肉的锻炼有助于维持及增强腰椎的稳定性从而延缓腰椎劳损退变的进程可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生这对于曾经有过急慢性腰肌损伤腰肌筋膜炎腰肌劳损或者腰椎间盘突出症而目前处于缓解期的病人防止病情的复发尤其重要由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的人腰部不活动不受力长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力因此应当更加加强腰背肌的锻炼腰背肌锻炼的方法简便易行成本低廉大家每天都可自我完成基本没有其它各种治疗方法的不良反应锻炼时可

腰背肌的锻炼很重要（图）腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人，防止病情的复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当更加加强腰背肌的锻炼。腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离