幸福心理学第三章__人格完善.ppt

第三章 人格完善 幸福感的影响因素： 生理基础 积极心态 工作、收入、教育和社会阶层 休闲（社交、看电视、宗教、义务工作） 社会关系（朋友关系、家庭关系） 文化 人格 “成功的不满者” 一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。 一项长达半世纪的观察研究发现，快乐的青少年也是快乐的成年人，虽然有人经历过患病、失业、离婚，但是他们都能够重新获得快乐。 一.什么是人格 人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。 （1）人格是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。 （2）各种心理特质构成了区别于他人的内在的“自我” （3）人格具有稳定的倾向性（17岁，70岁） 二.人格与幸福感的关系 大三人格与幸福感 九型人格与幸福感 自尊与幸福感 自我控制与幸福感 乐观与幸福感 1.艾森克的大三人格与幸福感的关系 1.艾森克的大三人格与幸福感的关系 （1）内外倾 外倾者：喜欢交际、喜欢聚会，不喜欢自己看书，渴望兴奋，爱冒险，冲动。 内倾者：好内省，喜欢读书而不喜欢与人交往，沉默，生活按部就班，重视道德标准，比较悲观。 （2）神经质 得分高者：情绪不稳定，对于微小的挫折和困难会产生强烈的情绪反应，而且需要很长时间才能平静下来。 得分低者：很快能从困境中解脱出来，在情感方面很少动摇不定。 （3）精神质 得分高者：自我中心、攻击性强、冷酷的、缺乏同情心的、对他人不关心的。 得分低者：温柔、善感等特点。 大量的研究得出了相同的结论： 外倾性与积极情感、生活满意度有关，可以提高主观幸福感 如果把外倾分成社交性和冲动性两部分，则社交性同幸福感的相关水平更高。 神经质与消极情感有关，会降低幸福感 为什么外倾的人会比内倾的人更幸福呢？ 脑部结构的差异：外倾者对奖赏更敏感，而内倾者对惩罚更敏感 社会技能 人际关系 2.九型人格与幸福感的关系 第一型：完美型? ?? ?? ? 欲望特质：追求不断进步? ?? ?? ? 核心信念：我若不完美，就没有人会爱我。? ?? ?? ? 主要特征：原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 生活风格：爱劝勉教导，逃避表达愤怒，相信自己每天有干不完的事。? 情绪特征：失望、沮丧、愤怒、不满。 ?? ?? ? ?? 第二型：全爱型、助人型 欲望特质：追求服待? ?? ?? ? 核心信念：我若不帮助人，就没有人会爱我。? ?? ?? ? 主要特征：外向、快乐、精力充沛、友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就他人常忽略自己 （自我牺牲且强势的母亲） 生活风格：忙于助人，逃避被帮助，否认问题存在。 情绪特征：自豪、骄傲、占有、控制? ?? ?? 幸福处方： 发展对自己本身有意义的事情 花时间独处 注意你的个人成就及价值 第三型：成就型 ? ?? ?? ? 欲望特质：追求成果? 核心信念：我若没有成就，就没有人会爱我。 主要特征：好胜,常与人比较, 看重形象,工作狂, 希望能够得到大家的肯定。? ?? ??? 生活风格：爱数说自己成就，逃避失败。 幸福处方： 时常花时间停下来问自己：我现在的感觉是什么？ 花时间外出，停下手边的事出去走走。 用心注意自己的感觉，是否有倦怠感。 认识自己，真实面对错误和失败。 第四型：艺术型，自我型，浪漫主义者? ?? ??? 欲望特质：追求独特? ?? ?? 核心思维：我若不是独特的，就没有人会爱我。? ?? ? 主要特征：情绪化,追求浪漫,害怕被人拒绝, 强烈占有欲,我行我素 生活风格：爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌 幸福处方： 去觉察自己何时把注意力放在失落的东西上 学习去看中眼前正面的、积极的东西 每天找些正向的事情并加以庆贺 看中并享受世俗的生活，去看看平凡中的不平凡 第五型：智慧型，思想型? ?? 欲望特质：追求知识? 核心信念：我若没有知识，就没有人会爱我。 主要特征：退缩、聪明、安静、客观、不表露情感、博学多闻，内向而自给自足 生活风格：爱观察、批评，情感抽离 幸福处方： 准许自己奢侈享乐 当你控制你的空间、时间和精力的时候，允许自己抛开这些控制。 第六型：忠诚型? 欲望特质：追求忠心? 核心信念：我若不顺从，就没有人会爱我。 主要特征：忠诚、勤奋、可靠、谨慎,不轻易相信别人,多疑虑,安于现状，相信权威 ?生活风格：爱平和讨论，惧怕权威，传统可给予安全感，害怕成就、逃避问题 情绪特征