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輔導原理與實務 自我瞭解  自我瞭解的重要性 人對自我的瞭解是面對生命的基礎，藉由自我瞭解尋求生命的意義及生活目標，是現代人的生命課題。 蘇格拉底戒人需「知汝自己」 史坦納(R.Steiner)說「什麼樣的學習計畫並不重要；重要的是你是什麼樣的人」 自我瞭解的重要性 齊克果的比喻：沉醉農夫睡在馬車上，讓群馬拉著他向熟悉道路前行，他看似執韁繩，狀似御者，而其實他並未真正駕馭這些馬匹。 存在主義的觀點：許多人雖是活著，但對自我的存在卻無法清楚的掌握，因此能夠自覺的個人才能成為真正的自我。因此，要喚醒學生沉睡中的存在。 自我瞭解的意義 自我瞭解意指：充分瞭解自己的身體、能力、情緒、需求與個性等等，以及影響這些特質的背後因素。 自我瞭解的目的是：養成愛護自我、自省、自律的習慣，樂觀進取的態度及良好的品德，並表現個人特質，積極開發自己的潛能。 自我瞭解的困境 我們的行為是根據我們對於事實的知覺，而不是根據事實本身。 我們對自我的瞭解，是依據我們對自我的知覺，而非表現於外的事實。 「自我預言實現」影響我們的行為。 自我觀念的內涵 主體我 客體我： 軀體我 社會我 精神我 自我內涵—主體我 主體我：是自我中具有主動認知的成分，能將自己當作「客體」來瞭解。 主我將自己客體化的能力稱為「角色取替」的能力，即是傳統所謂「反躬自省」的能力。 以現代心理學語言來說，則是一種「後設」的能力，這是瞭解自我的基礎。 自我內涵—客體我 分類不同，客體我會被解讀成不同圖像。 郭為藩分為：軀體我、社會我、精神我 傅佩榮分為：生存的世界(物質)、生活的世界(心靈)、生命的世界(精神) 以葛德納多元智慧觀而言，客體我是個體在各種智慧面向的展現。 自我--周哈里窗 公眾我：自己知道、他人也知道 隱藏我：自己知道、他人不知道 背脊我：自己不知道、他人知道 潛在我：自己與他人均不知道 如何增進自我瞭解 誠心的自我反省：對自己的生理、心理、社會各面向，自我檢查。具備什麼？缺乏什麼？程度強弱？傾向高低？ 接納別人真誠的回饋 藉由心理測驗等工具瞭解自己 從參與活動或工作中瞭解自己 如何增進自我瞭解 多收集個人的特質（能力、興趣、想法、價值觀），並瞭解與別人的相對狀況。 瞭解個人的框框（偏見、特殊行為模式) 每隔幾天就撥出一段時間，問問自己這幾天過得如何？做了些什麼？為什麼那麼做？感受如何？有何想法或行動計劃？  細部審視自我 瞭解個人擅長什麼、不擅長什麼 分析個人的情緒、動機、態度、興趣等 探索個人的習慣、行為、動作、表現等 瞭解個人對親子、手足、同儕、社會等關係的想法 分析個人在與他人互動時的行為表現、以及這些表現是否適當 自我肯定-建立自信 自我肯定自我肯定就是自我價值感高，是一種欣賞自己，願意持續改變自己、追求自我成長的態度感受。 自我價值感高的人會喜歡成為自己，生活得更有力量。會主動與外界聯繫，會誠實面對自己與他人。並透過溝通，澄清已建立之關係，減少衝突。 自信者的特質 全心全意：對每件事都能全心投入 承認錯誤：能以理智分析對方的批評 肯定他人的才華：無須踩別人以抬高自己 說作就作：勇於行動 失敗為成功之母：能從挫折吸取經驗 嚴以律己、寬以待人：接納自己與他人 樂觀積極的處事態度 缺乏自信的原因 自己無法接受自己的出身 怕別人批評 無法自我肯定 外表及內在的障礙 年齡的障礙 過於重視成敗 不能自我肯定 常感疲累 容易沮喪、消極、生活不快樂 較會自我中心、不易進步，潛力無法發揮 會藉名、力、權、知識等提昇自己的地位 追求完美 與他人間有很深的界域、人際關係不良 建立自信的方法 瞭解自己的優點和缺點 訂定人生目標：明確可行 實行目標：確實執行、信念堅定 不要自我侷限：眼光放遠、擴大生活圈 為自己打氣：自我肯定、不看輕自己 自信的表現：抬頭挺胸、面帶微笑 自我肯定之道 檢視曾有的受傷經驗，並試著撫平。 瞭解個人的生活目標 肯定個人生存的絕對價值 注意自己的優點，接納自己的缺點 歸零的心態與正向思考 打破追求完美的行為模式 改變非理性思考 * *