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五、为师生心理健康保驾护航 * * 为师生心理健康保驾护航 黄陂一中盘龙校区 邓少奎 一、心理健康概述 一、健康 1948年，世界卫生组织提出新的健康概念： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅 是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会 适应三方面。 1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理 健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志： 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张； 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界的各种变化； 6、能抵抗普通感冒和传染病； 7、体重适当，身材匀称而挺拔； 8、眼睛炯炯有神，善于观察； 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 10、头发有光泽，无头屑； 11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 其中1、2、3、4、5 项都是对心理方面提 出的要求。 二、心理健康 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主 观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健 康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到 比较充分的发展。 世界卫生组织提出的心理健康标准 1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极 情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自 信、有自知之明。 2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际 关系，能受到他人的欢迎和信任。 3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理 想和事业上的追求。 三、心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前 三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于 应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产 生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500 个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占 74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情 绪紧张而致病的占76%； 美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人 作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神 生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人 死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人， 都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费 大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气 的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都 更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。 （什么职业的人生气最多？） 健康四大因素：父母遗传占15%；环境因素占17%；（不可控因素） 医疗条件占8%；个人生活方式占60%，（可控因素）其中个人生活方式 占了可控因素的88%。就是说：治病靠西医，养生找中医，要想寿而康， 八成靠自己。 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四大基石可使高血压减少55%，脑溢血减少75%，糖尿病减少50%， 肿瘤减少33%。 生活方式占了健康的60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分， 其余占17分。 关键是把握二十年：男人30-50岁；女人40-60岁。 这二十年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期、 同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期，丰收时期。如何把 握好两者的微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。 健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康。 二、教师心理健康与学生心理健康的关系 1 . 教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍. 尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为 造成学生心理障碍的直接原因。 2 . 教师不健康的心态会影响正常的师生关系。 问卷调查：“教师与学生的关系好比是——与——的关 系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、 统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与 罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与 做作业的工具、棍子与懒驴……（近半数学生对部分老师感 到害怕，并非都是差生。） 3 . 教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活 态度。 在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是