酸麻胀痛-SlideBoom.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * 辛夷精油還可運用於背部穴位：大椎、風門、肺俞，對於感冒傷風很有效。 尤其是『大椎』，在發燒時以辛夷配合菁華油刮痧，可以當作快速降低體溫的緊急處理。 * * * * * 揮動肩膀 動作： 雙手伸直高舉過頭，掌心向前， 抬頭挺胸，左右揮動。 作用： 伸展肩頸部，舒緩上肢的痠痛不適，強化肌肉力量。 貓拱背 動作： 1.雙手握拳平放胸前，手肘用力往後擴胸。 2.雙手向前繞。 作用： 伸展肩胛骨、背部菱形肌。 舞動掌指 動作： 1.五指儘量伸直張開，虎口大開，掌心有強撐欲裂的感覺。 2.再各指分開彈動。 手肘伸直做，效果更好。 作用： 舒緩手指僵硬痠痛。 起動臀部 動作： 坐在椅子上，收縮肛門夾住屁股，起身離開椅子一吋，再坐回。如此一上一下。 作用： 這是會陰部和臀肌的收縮訓練，可降低久坐長痔瘡的風險。 抖動腰椎 動作： 1.坐挺身體，先縮胸收小腹。 作用： 伸展腰椎，防治痠痛，還可強化腹肌，按摩內臟。 2.腰部往後頂，再凸肚挺腰，讓腰椎在肚皮凹凸波動之間抖動，有如跳肚皮舞。 翹動腳踝 動作： 1.伸直雙腳（可併攏或分開），腳踝向上翹起，讓膝後窩及小腿肚有痠痠的感覺。2.用力將腳板向下扳直。 作用： 強化大腿肌力，伸展腿後筋骨消除腫脹。 大椎 背部重要穴位：風門：背肩部，第二胸椎左右兩側兩指幅處