压力文化与养生之道.pptVIP

压力、文化与养生之道 北京大学新闻传播学院客座教授 北京大学国家软实力研究院研究员 孙中柱 一、压力 第一节 压力何在 1、环境压力 ● 社会压力 ● 社会评价压力 ● 其他压力 2.自我压力 ● 认知 ● 表现 ● 欲望 ● 妒忌 ● 竞争 ● 追求卓越 3.生活压力 ● 爱与被爱 ● 责任心情 ● 承上启下 ● 人际交往 4.工作压力 ● 角色扮演（真我假我） ● 职务需求 ● 岗上岗下 ● 规则内外 ● 人是人非 通过对压力的探讨来体会生存的不容易。 通过对压力的分析来增加我们对于生活的要求。 使得我们能够有抗压性，能够在压力之中找寻到 自我的一席之地与生命空间。 第二节 谈谈减压 ● 减压的理念 ● 减压的方法 ● 减压的态度 ● 减压和心理调试 减压的方法有许多种，但是谁都离不开一个减压 的态度，那就是人是可以战胜困难的、人是可以 把压力转化为动力的、人是能够通过学习在压力 之下完成内心的升华与自我的再造。 第三节 心理调试 1、心理调试的范围 ● 认知改变 ● 情绪调整 ● 情感转移 ● 态度改变 ● 意志调整 ● 心态端正 2. 心理调试的方式 ● 宣泄 ● 转移 ● 平衡 3、心理调试的五大方面 ● 顺从 ● 自制 ● 遵从 ● 服从 ● 同化 通过心理调适使我们找到一种减压的方法与自我 心理健康的路径。这其中，有一些实验和训练是 带有人性的思考与哲学的思辨的。看上去有些残 酷，听起来有些不可理喻，但是它能够让我们面 对现实、开阔思路、迎接困难、寻找智慧、快乐 生存。 第四节 再谈人的问题 1.人是什么 ● 人是一切社会关系的总和 ● 人是情势和环境的产物 ● 人与动物的最大区别是劳动：即劳动创造了人 ● 脑重量在1400克的哺乳动物具有生物性、动物性、自然 和社会性相统一的高等动物 ● 人是个出尔反尔的东西 ● 人是天地之性的最贵者 ● 人是介乎于人兽之间的动物 ● 人乃天地精气之和 通过对人的认识来加深对自我的了解。这一点极 为重要，有时候甚至是至关重要的。当一个人连 自己是谁都不知晓的时候，那么他的危险性和破 坏性是相当大与相当可怕的。 第五节 再谈人的心理调试和社会适应 人的心理调适与社会适应在某种意义上说是终生 的功课。所以，心理调适就有如一双滑雪板能够 使我们顺利的到达彼岸。 心理调试包括三大方面 1.环境适应 2.文化制度适应 3.社会进化适应 心理调试的目的 1、完成社会适应 2、有助社会生存 3、利于自我发展 4、促进社会和谐 二、文化 第一部分：文化及其含义 1、从”软文化”方式看文化的意义 ● 民俗 ● 民族 ● 风尚 ● 伦理 ● 道德 2、从“硬文化”方式看文化的意义 ● 规范 ● 政策 ● 纪律 ● 法律 从中我们可以看到“文化就是社会”。社会是什么，文化 就是什么。正如毛泽东所说，一定的文化是一定社会的政 治和经济在观念形态上的反应。也如法国人类学家斯特劳 斯所说，文化就是一组行为模式，说到底，文化是人的人 格及其生态的状况反映。著名人类学家马林诺夫斯基所 说，文化就是指那一群传统的器物。 第二部分、破解文化在生活中的谜题 一、文化的软硬方面为我们提供了生活的准则 ? 没有规矩就不成方圆的道理使我们认识到： 1、人是可以规范的 2、人是可以影响的 3、人是可以改造的 通过对人的本质认识谈文化对人的心理和行为影 响。这是文化人类学中关于人类进步的重要指标。 因此，这一节中，我们可以看见人是如何在文化 中被引导、规范和改造的。 二、文化在生活中相当于生与死的选择 ● 文化的作用力 ● 文化的整合力 ● 文化的向心力 1、文化的力量 ● 促进团结 ● 形成冲突 ● 制造分裂 ● 瓦解体制 ● 实行控制 ● 完成适应 ● 创新形式 2、文化作用 ● 文而导之 ● 大而化之 ● 文化礼仪 ● 文化德行 ● 文化超越 3、文化形式 ● 团队文化 ● 企业文化 总之，文化是一个社会的记录器、方向盘、温度计、导航 仪、信号灯。在这一节中，我们着重以文化的作用来带动 人们对文化的认识，尤其是介绍团队和企业的文化。注重 小团体及其领袖的文化作用，介绍小团体及其领袖的文化 特征以及企业文化作为一种特殊文化的表现是如何作用于 一个大型的团体和微型的社会的。 第三部分：心理及其含义 1、心理的活动本性 2、心理的背景本质