不同年级高中生睡眠时间调查.pptVIP

我们的倡议 生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的学生，有61％学习跟不上，39％成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的学生，只有13％学习落后，76％成绩中等，11％成绩优良。 对正处于身心都在发育阶段的中学生来说，睡眠不足，是在不可修复地透支他们的青春和健康。要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键要靠我们自己合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。同时培养乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。 我们建议 1.学校在作息时间上要科学合理安排，减少补课。教育行政主管部门加强管理，做出科学决策，为广大中学生着想。应控制学生作业量，保证学生在10：30前后完成作业。平时教育学生关于睡眠危害及科学学习方法。能给予学生更多自我支配的时间。学生宿舍加强治理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。睡觉时，少与同舍学生讲话聊天，以致难以入睡。把食堂的饭价下调，并能够推出一些营养套餐。为了更好促进睡眠，也可以建议学生在睡前喝适量牛奶，睡前听点愉快悠扬的音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。 2.家长应督促孩子养成