女性营养与膳食.pptVIP

女性生理特点及营养需求 第一节：女性生理分段及生理特点 俗话说：“女人能顶半边天 ”现代女性既要照顾家庭，又要履行生育下一代的天职，还要面对沉重的工作压力，再加上女性自身的生理特点，这就要求女性一定要注意内外兼修，增加对健康的人是，不仅要平衡的心态，还有均衡的饮食，适量的运动，充足的睡眠，戒烟限酒等等，才能焕发自内而外的魅力！ 女性生理阶段及生理特点！ 妇女阶段的划分： 胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期7个阶段。 一、胎儿期? 受精卵是由父系和母系来源的23对(46条)染色体组成的新个体，其中一对性染色体x与Y决定胎儿性别，XX为女性，因无雄激素， 中肾管退化，两条副中肾管发育成为女性生殖道。 ☆卵泡的变化 原始卵泡---成熟卵泡-----排卵---黄体----白体  二、新生儿期 出生后4周内称为新生儿期。女性胎儿在母体内受到胎盘及母体卵巢产生的女l生激素影响，出生时新生儿外阴较丰满，乳房略隆起或少许泌乳。出生后新生儿血中女性激素水平因脱离母体迅速下降，可出现少量阴道流血。均属生理现象，短期内能自然消退。 三、儿童期 从出生后4周至12岁左右称为儿童期。儿童期早期(8岁前)下丘脑—垂体一卵巢轴功能处于抑制状态，卵泡无雌激素分泌；生殖器呈幼稚型。儿童期后期(8岁后)垂体开始分泌促性腺激素，卵巢有一定发育并分泌少量性激素。 ?? 四、青春期? 女性的一生，从青春期发育，月经来潮到性成熟期，最终月经停止，都与卵巢功能的兴衰密切相关！首先我们来看影响女性一生的器官----卵巢 卵巢的形态： 卵巢左右各一，灰红色，质较韧硬，呈扁平的椭圆形，表面凸隆，幼女者表面平滑，性成熟后，由于卵泡的膨大和排卵后结瘢，致使其表面往往凹凸不平。卵巢的大小和形状，也因年龄不同而异。在同一人，左右卵巢并不一致，一般左侧大于右侧。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1／2。 五、青春期生理特点 世界卫生组织规定青春期为10～19岁。 1、第一性征发育即生殖器官发育。生殖器官从幼稚型变为成人型。生殖系统功能尚未完善。??? 2、第二性征出现包括音调变高，乳房发育，出现阴毛及腋毛，骨盆横径发育大于前后径，胸、肩、髋部皮下脂肪增多，形成女性特有体态。 3、乳房发育是女性第二性征的最初特征，为女性青春期发动的标志。 接近10岁时乳房开始逐渐发育，数月至1年后开始生长阴毛及腋毛。 4、月经初潮为青春期的重要标志。通常发生于乳房发育2年后。此时月经周期常不规则。 ☆女性月经周期 1-----------7----------14----------21-------28天 六、性成熟期 性成熟期是卵巢生殖机能与内分泌机能最旺盛时期。 18岁开始，历时约30年，此期卵巢功能成熟，出现周期性排卵。 生殖器官各部及乳房，在卵巢分泌的性激素作用下发生周期性变化。 七、绝经过渡期??? 绝经过渡期是指卵巢功能开始衰退直至最后一次月经的时期。始于40岁后，历时短1～2年，长10余年。 妇女一生中最后一次月经称为绝经。世界卫生组织将卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期称为围绝经期。 八、绝经后期??? 绝经后期是指绝经后的生命时期。 初期卵巢内卵泡耗竭，分泌雌激素功能停止，卵巢间质有分泌雄激素功能，雄激素在外周组织转化为雌酮，成为绝经后期血循环中的主要雌激素。 妇女60岁以后称为老年期。． 第二节 青春期的营养与膳食  “早餐被省略、午餐在流浪、晚餐太丰盛”，营养的摄入不均匀，垃圾食品盛行。 少女进入青春期后，生长发育的速度又达一高峰。青春期时，青春期少女的生殖系统开始发育并逐渐成熟，不但身体生长快，而且第二性征逐渐出现。 青春期的学生活动量大，学习负担重，与社会各方面的接触增多，机体对能量和营养的需求高于成年人。 进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。 一、青春期少女在饮食中应注意以下问题： 1.青春期少女饮食要有足够的热能 谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。谷物应粗细搭配，种类多样。 2.青春期少女的饮食要有蛋白质的补充 蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。 青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足