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我学会了游泳 樊雨轩 二 0 一 四年八月 从以下几方面介绍游泳 一、什么是游泳 二、游泳的起源 三、游泳运动场地设施 四、游泳的分类 五、游泳需要的装备 六、游泳的好处 七、游泳注意事项---耳朵进水怎么办? 八、学习蛙泳的过程 九、游泳的体会 一、什么是游泳 是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。 克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目。 游泳是一项小孩和老人都可参与的运动，被益为最佳运动 。 二、游泳运动的起源 游泳是重要的一门求生技能。 远在古埃及时已有类似游泳的活动。 早期的游泳活动，只有贵族子女及士兵才可以参加。 直至十八世纪末期，游泳活动才得以普及。 竞技游泳源于英国及澳洲。 三、游泳运动场地设施 游泳池的标准尺寸是50*21米，水深1.80米以上，池内设8条泳道，每条泳道宽2.50米。 泳池上有电动计时器、分道线、出发台、仰泳转身标志旗、出发犯规召回线。 泳池的水温必须保持在25～27℃之间。 四、游泳分类 1.实用游泳。用在军事、生产生活上。 2.竞技游泳。有特定的技术要求，规则规定。3.花样游泳。也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目。有“水上芭蕾”之称 。 4.1蛙 泳 是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。在水面下只可作一次划手及蹬腿动作 。 4.2自由泳 双手在水面前移的泳姿，采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式 ，一种‘浅打水’的踢腿方法。 4.3仰 泳 仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进 ，泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式 。  4.4蝶 泳 是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。又称为“海豚泳”。 五、游泳需要的装备 合身的游泳衣裤 合适的游泳帽 、游泳眼镜 耳塞 、鼻夹 (可不用) 浮体物品 浴巾和拖鞋 六、游泳运动的好处 增强心肌、肺部功能，增强抵抗力 。 健身性、健美性、减肥 及社交性。 游泳可以匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。 培养勇敢顽强的意志。 掌握生活、劳动中的一种技能。 七、游泳注意事项---耳朵进水怎么办? 正确的做法有2种： 1、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。 2、用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。 若以上方法均未能把水分排出，便可能要到医院或诊所处理了。 八、学习蛙泳的过程 蛙泳练习主要分适应性及闷水练习、漂浮练习、呼吸（换气）练习、划臂练习、蹬腿练习、呼吸+划臂配合练习、划臂+蹬腿配合练习、划臂+呼吸（换气）+蹬腿配合练习。 8.1适应性及闷水练习 下水后扶着池壁在游泳池里来回走动。 轻扶池壁深吸一口气慢慢下蹲至水里，用嘴慢慢吐气，然后慢慢站起后用嘴吸气。 8.2换气及漂浮练习 站在水中，双臂向前伸直，深吸一口气后慢慢下蹲至头顶入水，身体前倾，双脚轻蹬池底，双腿自然伸直并拢。 8.3划臂练习 直立，双臂正前方水平伸直、四指自然并拢、拇指自然分开。手心向外旋转划动；手在从起点向最底点划动时手心向内。手在到达最底点时两手作向上的相对运动（手指应向正前方），同时双肘用力向内夹水；双臂向前伸直回到起点。  8.4蹬腿练习 蹬腿是由收腿、翻（脚）掌、蹬水、夹水、拨水组成的。 8.5划臂+呼吸+蹬腿配合练习 伸手—蹬腿---漂2秒---呼气----划臂----吸气---夹肘---收腿---翻脚腕 重复，能游到对岸。 九、游泳的体会 学会游泳真好，可以在水中与小朋友玩耍。 可以锻炼身体，提高免疫力。 我终于学会一项技能了。 * * *