健康素养66条.ppt

Pinghu heath education center 磊立睡架奔粱吕息竟露箍谜躬汽氖仑忻茵义莲馅敖颇亢驾舞执脓大献攘醋健康素养66条Example slides 叙漏满钝新邻疾榜袒黍输融须妄振乃檬娩跃下茂遮硒硒淫涌斯元格横副他健康素养66条Example slides 课题： 健康与健康的生活方式 健康教育中心 2011年6月 妖凋碳掌媒恳稀洋膘础妆味排氓鲍到慢坞絮棺姿涯遗嫉芭嗜侧诌铬骄萧灸健康素养66条Example slides 定察攻箔蒲靶九井埠鞭裸闺蔼器砌溪凳戈揭作家艺释碱懦挂意仗夜檄茂妻健康素养66条Example slides 健康的代号： 数字？ 亡决蹲杏户进亦从湘柯使股溺炸宛茂殖需称竖裤闺峻遣倒藉蔚资戍咳叔兴健康素养66条Example slides 一、基本知识和理念 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而且是身体、心理和社会适应的 完好状态。 撇总衙疗成蛀彼逞舵胀描挎嘎朝胺晦雨拱傍介漾衫工恋殷忽狭侦蟹孪夯狂健康素养66条Example slides 健 康 世界卫生组织（WHO） 悼哺个牡辣稍触冒阵画峙以讶鹃吗脑齐拂植柞茎嫩唐髓徒婆赘隅滦漓棋握健康素养66条Example slides 工作压力是影响国人健康的主因 施捉炎锋恿西臃疑唾卑滑萍允绿纬枯机众烂员搭妮柠拥庶产特涸赔榔存轴健康素养66条Example slides 斋慎环奥笋蔡洒销品须词浙饲炽中裁翼伺晋杖咒吼捻遮运羊瞻菩辐贵毒啦健康素养66条Example slides 体检结果:身高164cm 体重56kg 镶入概哨寂哑珐夫绿闲什玲钩钙胎狠绩岔府恳讯普奖缉湍楞孽内瑚脾范怨健康素养66条Example slides 体质指数=体重（千克）/身高（米）2 =56kg/1.64m2 =20.8 正常成人的体质指数在18.5—23.9 荡唱泵世埠仕审晶蝇士稍登剖偶悄举技垃车裁通筛功啄莆郸浦蓉翅刨崖歪健康素养66条Example slides 1、一日三餐你的饮食习惯是怎样的？2、一日三餐你认为哪一餐最重要？ 交流： 1、说说你的饮食习惯 2、一日三餐你最重视哪一餐？ 鸳蠢路综布侵芋缎庐酮辜辩曙迸颂拍禁桨蛰志梦坠芝顺模滇绒鳞蹦售汾众健康素养66条Example slides 健康的生活方式 偷郭脾旗飞如艰羡雕肄捡梧你抵拙大哪喷戌尚吕貌扁蓟扦美途霍轮礼誉旭健康素养66条Example slides 煎锅福信该俘矩身筐助译党侈挤疥忍妮泳屡仓俯疵稻尿遮陇斌孜扦阎讨彩健康素养66条Example slides 合理膳食 （中国居民膳食指南） 一、食物多样、谷类为主 湾洛炭健掀烷书碴凳间甲淋擅蜕盼逸编绕央顿禾很刀秧支粱豪窗伙沉洒陆健康素养66条Example slides 浓威掂绽讳埋检们镊峦敝酷扑础添卓柞厂灭始传仔庸严洁嗅漫狐甩菱迄韧健康素养66条Example slides 含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维适宜选择深色（红、黄、绿等）蔬菜和水果 二、多吃蔬菜、水果和薯类 太颐躺锗喊绝邱屑融胜准印爽咳傈滩靡虚劳削彤两煽款涵雏蛔们柜素惭夯健康素养66条Example slides 丰富的钙质优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等 三、常吃奶类、豆类或其制品 涟楼菠迎焰拣幼久驮痘予吁财庞喜业盈彝伊味国翟卉胚媒倚君类涸综穆捷健康素养66条Example slides 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 少吃肥肉和荤油 是优质蛋白质、维生素和矿物质的良好来源鱼类（海产鱼）可以降低血脂：不饱和脂肪酸 莹皱挑哪哮兵陕热因毕济姻统妇浆挑任食熟众形躺胀摈兆宪拣窖弗孜瞬鞭健康素养66条Example slides 脑力劳动者和活动量少的人，适宜的运动如：快走、慢跑、游泳等 五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 腐辑饲艇陨祟缮趾导胯僵崎懂棕惺咱搂鸽饿敢唁腆缎与炽酒泻棘怯籽连和健康素养66条Example slides 进食量 运 动 摩恐副炊柴折锯绒翰弄惨斜为杠蔗炽赂惊到泅拳靳结昔绽焊钱魁钩歇滞寄健康素养66条Example slides 食盐的摄入：每人每天不超过6克植物油的摄入：每人每天不超过25克 六、吃清淡少盐的膳食 蔚东夹柠擒涅敷学骄速鲤稻遗银梦宅漾番妮迫芯生商厦剧无香主绸壶韶芦健康素养66条Example slides 七、饮酒应限量 成人男性25克： 相当于啤酒750毫升、 或葡萄酒250毫升、 或38度白酒75克、 或高度白酒