为甚麽人在情急的时候力气会特别大.doc

六月份體育科閱讀文章 為甚麼參加比賽前心跳及呼吸會加快？這是一種正常的生理現象，叫做「賽前狀態」。每當我們進行體育鍛煉或比賽時，心跳和呼吸都會由於運動而加快，經常重復參與類似活動時，“運動”或“比賽”的概念，又或者是運動及比賽的場地設備等，就會成為肌肉運動的訊號（即條件刺激物），與肌肉運動建立了鞏固的條件反射，以後只要一聽到運動或比賽，或是到達比賽場地後，內臟器官就會發生類似肌肉運動的變化，如呼吸急促、心跳加快等現象。其實這種現象對正式的運動或比賽是好的，因為這意味著內臟器官已為即將來臨的肌肉運動作好了準備，到正式運動或比賽時就能更快地發揮它們應有的機體能力了。 深呼吸有助提高運動能力人體對氧氣的需求會隨著運動強度的增加而有所提高，所以運動時的呼吸頻率加快及呼吸加深是正常的現象。但要留的是如果呼吸的頻率過高（例：達至每分鐘40次或以上）時，就會影響到呼吸的深度，使得呼吸變淺，換氣量亦會就此而減少了。這樣，血液中二氧化碳的濃度就會上升，氧氣的濃度相對地下降，於是影響到機體的正常運作。因此，當呼吸的頻率開始加劇時，運動員就要有意識地控制呼吸，並應該以全力作深呼氣，把肺內剩餘的氣體盡量排出，好讓能夠吸進更大量的空氣（氧氣），從而提高工作效率。 運動後為何有肌肉跳動的現象？運動後發生肌肉跳動的現象，其實是可以用神經系統的興奮及抑制過程來解釋。運動時神經細胞發放神經衝動至需要活動的肌肉，使這些肌肉處於極端興奮的狀態。運動完畢後，神經細胞按常理應從興奮狀態轉化為抑制狀態，並停止發放神經衝動至剛才參與活動的肌肉。但有些人因為訓練不足或其他原因，運動停止後神經細胞仍然繼續發放神經衝動（雖然已經比運動期間少）到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。 運動後為何體重會減輕？運動的時候，肌肉的活動會產生大量的熱能，人體要維持正常的體溫，就得靠排汗來帶走體熱，所以在炎夏從事劇烈運動時，排汗量可達數公升之多。亦由於大量出汗的緣故，人在運動前及運動後的體重就會有所不同了。這種由於運動時大量排汗而導致體重減輕的現象是正常的，只要在運動後補充失去的水分，體重就會回復正常了。不過，運動後補充水分時亦要切記千萬不要一次過喝進大量的水分。 運動時為甚麼會有口乾甚至發苦的感覺？其實這是正常的現象，是由於唾液的分泌減少，令到原先感覺不到的苦味都被感覺到的緣故。運動時促使唾液分泌減少的原因包括： 血液的流量重新分配，大部分的血液流向正在活動的肌肉，減少流向消化系統及腺體（包括唾液腺）等，造成唾液分泌的減少。 由於呼吸加劇，使口腔中的水分迅速蒸發。 由於排汗增多，血液中的水分亦減少。 交感神經系統興奮，一方面唾液腺血管收縮，血流量因而減少，另一方面又直接刺激腺體，使到唾液的分泌減少及變濃。 基於上述原因，運動時就會有口乾，甚至發苦的感覺。不過只要在運動後嗽嗽口或飲少量水後，這些感覺就會很快消失了。 影響排汗的因素排汗有幫助排泄廢物及調節體的功效，對從事運動來說，後者的作用尤為重要。根據物理學的認識，每蒸發一毫升水，可以帶走0.5 千卡的熱能。在平常安靜的狀態之下，人每天排汗約800毫升，作劇烈運動時，泌汗量則可達數公升之多。以排出５公升的汗水計算，就能帶走約2,500千卡的熱量了，由此可見排汗對調節體溫（特別在進行運動時）是多麼的重要。 泌汗量和運動或工作的強度有密切的關係，強度越大，汗量就越高。此外，氣溫及濕度越高，排汗亦會增加。汗量的多少亦和運動員的情緒、訓練水平及運動前的飲水量有關。例如，運動員的情緒緊張，汗就會多些；訓練水平高些，出汗就會遲些；運動前喝多了水，汗水亦會增多。還有就是個人體內汗腺的數量也會影響到汗水的分泌量，一般來說，人體內約有二百餘萬條汗腺，但實際的數量卻因人而異，這也是為何有些人出汗多，有些人出汗少的原因。 舉重運動會把人的個子壓矮嗎？當然是不會的。人體有堅固的骨骼支撐著，所以不會因為參與舉重運動而把個子壓矮了，或者令身體長不高。有這個顧慮的原因，大概是因為看見優秀的舉重運動員多是個子不高的緣故。其實，這是舉重項目本身的要求而產生的錯覺，舉重比賽是按運動員的體重而分級別的，肌肉發達的運動員，力量固然好，但體重亦隨之而會增加。在一定的體重限制範圍內，必定是身材矮而肌肉發達的人有利，因為從力學的角度來看，個子矮的人舉重時工作距離短，比個子高的人要省力，所以在同一級別中，優秀的舉重運動員普遍個子較矮小。 少運動的人為何在運動後特別容易感到肌肉酸痛？少運動的人，有氧代謝的能力亦通常較低，偶爾進行運動時，肌肉內的血液供應不足，就會產生一些酸性物質（例：乳酸）。由於未能把這些物質及時排出體外或氧化掉，積聚起來就會刺激到肌肉中的神經末梢，或引起滲透壓的變化，令水分增加滲入肌肉纖維內，使肌肉膨脹，這些現象都會導致肌肉酸痛的感覺。反觀經常從事體育鍛煉的人，由於心肺