初中立定跳远教案精品.docVIP

体育课教案 年级 初一 人数 42 日期 教师 班级 2班 场地器材 田径场 周次 课次 教学内容 立定跳远 腿部力量锻炼 重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合 难点 起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力 教学 目标 认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。 课的部分 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与要求 次数 时间 开始部分 课堂常规： 1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记 2.师生相互问好 3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。 4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生 2~3分钟 教法： 1．教师提前到场，准备场地和器材 2．教师用口令指挥 3.从左至右按高矮次序依次报数 4.明确本节课的内容和要求。 学生：体育委员协助快速整队集合。 组织： 迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合要快、静、齐，精神饱满！ 准备部分 一．绕田径场慢跑三圈 二．准备活动 原地徒手操： 1.头部运动 2扩胸振臂运动 3.体侧运动 4.腹背运动 5.弓步压腿 6.膝关节运动 7.踝腕关节运动 各4*8拍 10~15分钟 教法： 成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进 教法： 1．正面示范领操，简要讲解各练习要点 2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求 组织： 跑步队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形 组织： 体操队形：体操队形散开 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。 基本部分 一．学习立定跳远 1.介绍立定跳远项目 ①立定跳远是 “体育课达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。贵阳市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。 ②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 边示范、边讲解立定跳远技术要领 ①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 ②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 ③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆 ④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 3.指导学生练习立定跳远各技术要领 ①收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 ②预摆练习 ③完整练习 两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键 ④个别纠正辅导 预摆不协调 B.腾空过高或过低 C.收腿过慢或不充分 D.落地不稳或双脚落地有较大偏差 身体素质练习 腿部力量练习 单脚交换跳迎面接力 发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习 10次/3组 2组 2组 教法： 1.教师介绍立定跳远的基本知识及重要作用 2.讲解立定跳远技术要领并做示范 3.提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲） 3.讨论法，教师和学生共同讨论如何跳的更远？ 4.练习过程中，指导纠错，适时的集合总结 注意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 教法： 用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习 学生： 认真练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作 A.解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 B.解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 C.解决办法：反复做收腹跳的练习 D.解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩