休息与活动.doc

Rest 休息的含义和对休息的需要因人而异。休息意味着心身得到平静，没有紧张和焦虑。但休息并不意味着不活动。究意什么状态才是真正意义上的休息？也就是达到休息的目的，需要满足哪些条件？ condition of rest:休息的条件 Adequate sleep充足的睡眠 mental relaxation心理上的放松 physical comfort生理上的舒适 Interventions to assist rest Sleep 睡眠是最基本生理需要。过去认为睡眠是一种无意识状态，现在研究结果表明睡眠是一种知觉的特殊状态，虽然对周围的反应能力降低，但是并未完全消失。 一、Stages of sleep and sleep cycle 脑电波显示睡眠具有两种不同的时相，分别为NREM（non-REM）和REM（rapid eye movement）。其中慢波睡眠又分为四个时相。 Stage Ⅰ ：入睡的过渡时期，浅睡期，可被外界的声响或说话声吵醒。此时人昏昏欲睡，全身肌肉放松，眼球左右转动，心脏和呼吸频率轻度下降。持续几分钟，易觉醒。 StageⅡ：浅睡期，此时生理活动继续下降。眼球静止，心跳和呼吸频率下降，体温降低。持续10-15分钟，易唤醒。 StageⅢ：由于副交