休息与活动.ppt

第七章 休息与活动 第一节 休息 休息是指一定时间内相对的减少活动，使人从生理上到心理上得到放松，消除或减轻疲劳，恢复精力或体力的过程。 一、休息的意义 （一）休息与健康的关系 --使身体各部分处于松弛状态 --维持机体生理调节的规律性 --减少精神紧张 --恢复体力和精力 --保持健康的体魄 --使工作和生活处于最佳状态 （二）休息与康复的关系 --消除疲劳，促进体力和精力的恢复。 --减少机体消耗，促进蛋白质的合成和组织修复。 --提高治疗效果，促进机体康复。 二、休息的条件 1、充足的睡眠 2、生理上的舒适 3、心理上的放松 三、睡眠 睡眠是各种休息形式中最重要、最自然的方式 （一）睡眠的生理 睡眠是指周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成对周围的环境可相对的不做出反应。 1、睡眠的分期 通过脑电图（大脑皮质脑电波活动）、眼电图（眼球的运动）、肌电图（肌肉的张力）把睡眠分为慢波睡眠（非快速动眼睡眠、正相睡眠）和快波睡眠（快速动眼睡眠、异相睡眠）。 分期及特点表6-1睡眠各阶段变化.doc 2、睡眠的周期图6-1睡眠时相周期图.jpg --人的睡眠是周期发生的，按一定的睡眠时相顺序重复出现。 --每一睡眠周期大约60-120min，平均为90min。成人平均每晚出现4-6个睡眠时相周期。 --睡